„Ti, kteří zůstávají dlouho vzhůru, většinou jen konzumují; ti, kteří vstávají brzy, se skutečně živí.“ Ti, kteří ovládají ráno, jsou pány svého osudu. Každé ráno po probuzení, ať už prostřednictvím čtení, psaní, cvičení, meditace nebo všímavosti, můžeme pěstovat vnitřní naplnění a radost. Je to jako vyhrát na startovní čáře a tento pocit úspěchu a nadřazenosti udává tón pro den, kdy se úspěch zdá být jistý.
Na začátku roku, když všichni v skupinovém chatu sdíleli své cíle pro rok 2020, M, narozená v 80. letech, napsala jen čtyři slova: spát brzy, vstávat brzy. Jako zvyklá noční sova řekla, že nedávno narazila na větu – „Ti, kteří zůstávají dlouho vzhůru, se většinou vyčerpávají; ti, kteří vstávají brzy, se skutečně vyživují“ –, která ji podnítila k pevnému rozhodnutí přihlásit se do výzvy brzkého vstávání a jógy.Ačkoli náhlá pandemie COVID-19 zastavila naše životy, M nevynechala ani jeden den své jógové rutiny. Poznamenala, že během tohoto období se sestry v její skupině staly ještě pilnějšími a odhodlanějšími. Na začátku dubna M sdílela fotografie svých jógových pozic, které mě naprosto ohromily. Neuvěřitelně se během čtyř měsíců proměnila z úplné začátečnice v nadšenou jogínku, která dokáže provést stoj na ramenou a loktech.
Vytrvalost v ranním vstávání: slunečný výhled do budoucnosti
Když se řekne ranní vstávání, okamžitě mi přijdou na mysl moji rodiče. Letos jsem často sdílela počet kroků mé matky na sociálních médiích. Často, ještě než jsem vstala, byla moje 80letá matka na prvním místě v žebříčku aktivity na WeChatu. Například 23. dubna v 7 hodin ráno měla na kontě 6482 kroků, což jí zajistilo první místo.
Během našich videohovorů mi máma vždy s úsměvem říká: „Dnes ráno jsem v půl páté vyrazila na procházku podél řeky.“ Někdy jí připomínám, že příliš brzké cvičení není dobré pro zdraví, zejména pro starší lidi. Máma na to odpovídá: „Jdu spát v devět večer a spím až do čtyř hodin. Dál už nemůžu ležet.“Máma s tátou jsou opravdu silní jako železná pevnost – stačí jim vypnout televizi v devět večer a spát do čtyř ráno. Máma obvykle chodí na procházku, zatímco táta zůstává doma a věnuje se lehkému kování nebo masážním cvičením. Po snídani má táta ve zvyku chodit na procházku směrem k vycházejícímu slunci.
Nyní žijí můj 85letý otec a 80letá matka podle motta „nejprve cvičení“ a zatím se jim vyhýbají všechny nemoci spojené s věkem. Moje sestra a švagr obvykle přijíždějí o víkendech domů, aby s nimi hráli mahjong, a hrají celý den. Oba rodiče jsou plní energie a nenechají mou sestru a jejího manžela zdřímnout si.
Díky brzkému vstávání a cvičení jsou moji rodiče i v osmdesáti letech fit a šťastní.
Když pandemie poprvé vypukla, vystoupil 84letý akademik Zhong Nanshan. Jeho bdělý duch a robustní postava byly v podstatě vzdornou odpovědí na představu, že „stáří je vždy spojeno s těžkostmi“.Nedávno, když jsem četl Zhuangziho Velkého mistra, jsem narazil na pasáž: „Prožít svůj přirozený život bez předčasného skonu je vrcholem moudrosti.“ Obraz, který mi přišel na mysl, byl přesně ten akademika Zhong Nanshana.
Stáří může být skutečně obdobím klidné krásy, jak dokazují moji rodiče, ale také obdobím úžasné vitality, jak dokazuje akademik Zhong Nanshan.
Rád vstávám brzy a ráno nacházím pocit naplnění a úspěchu.
Nan Huaijin kdysi poznamenal: „Kdo ovládá ráno, ovládá život.“ Po překročení padesátky mohu potvrdit, že je to pravda.
Vzpomínám si, že v době rozkvětu Weibo měl autor dětských knih Zheng Yuanjie rituál, že každý den v 5 hodin ráno zveřejňoval příspěvek.Zheng Yuanjie je plodný spisovatel a většina jeho pohádek vznikla ráno. Obvykle dokončil svou denní práci do 10 hodin dopoledne a zbytek dne měl volný.
Čím více jste disciplinovaní, tím více svobody máte. I já jsem ranní ptáče. Na univerzitě jsem byl jediný z osmi spolubydlících, který každé ráno vstával a chodil běhat na sportovní hřiště.Tento zvyk mi zůstal i po vstupu do pracovního života, kde jsem tento čas obvykle využíval k psaní. Zejména po narození mého dítěte jsem najednou pocítil tlak času, což činilo vzácný klid brzkého rána o to cennějším.
Mezi 30 a 40 lety jsem tyto ranní hodiny využil k dokončení deseti knih. Po dovršení 45 let, kdy psaní knih přestalo být mým primárním cílem, se rána stala věnována čtení. Přepisování pasáží a čtení nahlas mi přinášelo obrovskou radost.
Každé ráno po probuzení, ať už prostřednictvím čtení, psaní, cvičení, meditace nebo všímavosti, můžeme pěstovat vnitřní naplnění a radost. Je to jako vyhrát na startovní čáře a tento pocit úspěchu a nadřazenosti udává tón pro den, kdy se vítězství zdá být jisté.
Někteří říkají: jak trávíte rána, tak trávíte svůj život. Ti, kteří ovládají rána, jsou pravděpodobně ti, kteří aktivně řídí svůj vlastní osud.Vzpomínám si na dialog mezi mistrem a žákem, kdy se žák zeptal: „Jak by se člověk měl věnovat dvanácti hodinám?“ Mistr odpověděl: „Ty jsi poháněn dvanácti hodinami; tento starý mnich pohání dvanáct hodin.“
Každý má skutečně k dispozici dvacet čtyři hodin denně. Někteří se nechávají unášet událostmi a žijí pasivním životem, zatímco jiní obrací situaci a žijí proaktivně.
Zamyslete se nad tím: pokud vstáváte každý den o hodinu dříve, získáte měsíčně 30 hodin navíc – ročně 360 hodin. Tyto hodiny můžete věnovat zdokonalování svých dovedností, čtení dalších knih nebo pravidelnému cvičení... Tak se postupně zvětšuje rozdíl mezi jednotlivci.
Brzy vstávat je osobní výhra, kterou si můžete dopřát – a kterou si zasloužíte!