毎朝歯磨きをする際、多くの人が吐き気を覚え、中には嘔吐する人もいます。その理由は以下の通りです：
1. 歯磨き時に歯磨き粉を過剰に絞り出す人。過剰な歯磨き粉が口腔内で摩擦により大量の泡を発生させ、咽頭を刺激して吐き気を引き起こす。
2. 季節を問わず冷たい水で歯磨きする人が多い。実は、冷たい水での歯磨きは歯に良くありません。寒い時期に冷たい水を使うと、歯ブラシの毛先が柔らかくならず、歯磨き中にうっかり歯茎を傷つけて出血し、吐き気を引き起こすことがあります。また、冷たい水（特に冬場）は口腔内の温度との差が大きいため、口腔内の神経を刺激して吐き気を起こすこともあります。
3. 慢性咽頭炎や胃の病気を持っている人もいます。
正しい歯磨き方法
1.歯磨き時には歯磨き粉を過剰につけないこと。使用する歯ブラシに応じて調整する。毛先の多い歯ブラシなら歯磨き粉は1/3程度、毛先の少ない歯ブラシなら1/2程度が目安。これにより無駄を防ぎ、歯磨き中の不快感も軽減できる。子供用歯ブラシの使用も検討しよう。
2. 春・秋・冬（特に冬）の季節には、30～40℃のぬるま湯（ご自身の快適さに合わせて）を使用しましょう。まず歯ブラシを湯に浸し、毛先が柔らかくなってから適量の歯磨き粉を付け、歯磨きを開始します。こうすることで歯茎の出血を防ぎ、ぬるま湯でうがいする際の吐き気も軽減できます。
3. 歯磨き中は鼻から息を吐くようにし、口で息を吐かないようにしましょう。
4. 慢性咽頭炎の方は、上記の歯磨き方法に加え、適切な服薬治療を行い、喫煙を控えるか禁煙しましょう。
方法一：普段から温かい水を多く飲み、睡眠を確保して夜更かしを避け、あっさりした食事を心がけ、揚げ物・焼き物・辛い刺激物などは控えめに。新鮮な果物や野菜を多く摂取し、ビタミン豊富な果物（キウイフルーツ、イチジクなど）を積極的に食べましょう。スイカは熱を冷まし、喉の痛みを和らげ、喉の渇きを癒す効果があり、果物の中でも特に優れた選択肢です。
方法二：朝夕に薄めの塩水でうがいを習慣化。うがい時は頭を後ろに傾け、口を開けて「アー」と発声。うがい後は薄めの塩水を一杯飲むと効果的。咽頭部の殺菌・清潔・保湿により環境を改善し、細菌感染を予防。半年から一年継続すれば、慢性咽頭炎の臨床症状は消失する。
方法三：複合ホウ砂溶液、フルニサジン溶液、2%ホウ酸液で頻繁にうがいをする。うがい時は頭を軽く後ろに傾け、口を開けて「あああ」と発声し、うがい液が咽頭後壁を洗浄できるようにする。喉飴を頻繁に含ませるのも有効である。
方法四：咽頭粘膜の充血・肥厚、粘膜下結合組織の増生、粘液腺肥大・分泌過多が見られる場合は、レーザー治療を試みることができます。症状が重い場合は、レーザー治療を数回に分けて行います。硝酸銀、冷凍療法、イオン療法も選択肢です。また、喉への噴霧やネブライザー治療も有効です。
ご注意：歯磨き時の吐き気や嘔吐感には上記の方法を試してみてください。改善しない場合は、胃腸疾患の可能性もあるため、医療機関での検査をお勧めします。