A testet egészként kell kondicionálni, de helyileg is gondoskodni kell róla. Mitől félnek a test különböző részei? A Life Times számos szakértővel készített interjút, és összefoglalt 10 olyan egészségügyi veszélyt, amelyet komolyan kell venni.

　　A haj a hajfestéktől fél a legjobban.

　　Liang Yanhua, a Déli Orvosi Egyetem Nanfang Kórházának bőrgyógyász docense elmondta, hogy az egyes hajfestékekben található benzolvegyületek, mint például a p-feniléndiamin, behatolhatnak a haj egyes mikrodermájába, és peroxid reakcióba léphetnek, ami szárazsághoz, töredezéshez, sőt hajhulláshoz vezethet. A tartósítószerek is rendkívül károsak a hajra. Középkorú és idősebb barátaink évente legfeljebb kétszer festik a hajukat, hajfestéskor pedig válasszanak világosabb színű hajfestéket, és ne fessék a hajukat ködös napokon.

　　A bőr a leégéstől fél a legjobban.

　　A bőröregedés "ellensége" éppen a napsütés, amely nélkül nem tudunk mindennap élni. A Kunmingi Orvosi Főiskola első kapcsolt kórháza, a bőrgyógyászat és a nemi betegségek, mondta He Li, az ultraibolya sugarak nemcsak barnává teszik a bőrt, ami hiperpigmentációt eredményez, hanem könnyű bőrbetegséget, súlyosbodó szeplőket, chloasmát is okozhatnak, sőt rákot is okozhatnak. A legerősebb napsütés ideje, kerülje a szabadban való tartózkodást túl sokáig, mielőtt kimegy, hogy alkalmazzon naptejet, viseljen jó napkalapot, esernyőt és így tovább. Ezenkívül a megfelelő alvás biztosítása és a több gyümölcs és zöldség fogyasztása is nagyon fontos a bőrápolás szempontjából.

　　A csukló leginkább a csontok kalciumhiányától tart.

　　"Az esések könnyen vezethetnek törésekhez a középkorú és idős embereknél, és a leggyakoribb részek a csukló, a csípő és az ágyéki gerinc". A Kínai Hagyományos Kínai Orvostudományi Akadémia Wangjing Kórház csont és ízületi második részlegének igazgatója, Wen Jianmin elmondta, egyrészt a csukló a csont végén van, a legtöbb ember a csuklót használja a támasztásra, amikor elesik, könnyen törik; másrészt a középkorú és idős embereknél magas a csontritkulás előfordulása, a csontok törékenyebbek. Ezért, ha elesik, tudatosan meg kell tanulnia a sportolók "földre guruló" módját, vagy először a fenékkel a földre, függetlenül attól, hogy nincs-e fájdalom abban az időben, időben el kell mennie a kórházba, hogy filmet készítsen. A több tejtermék és szójatermék fogyasztása, a több napfény és a kalcium pótlása nagyon fontos.

　　Jiang Zefei professzor, a PLA 307 Kórház Mellrák Belgyógyászati Osztályának igazgatója elmondta, hogy manapság a nők stressz, rossz alvás és rendszertelen munka és pihenés alatt állnak, ami endokrin rendellenességekhez vezet, és a mellbetegségek kiváltó oka lesz. Ez a mellekre nehezedő eredendő nyomás. Tanulmányok szerint a túl hosszú ideig (napi 10 óránál több ideig) viselt melltartó olyan külső nyomás, amely sokkal nagyobb eséllyel vezet a mellbetegségek kialakulásához. A nőknek azt tanácsolják, hogy kombinálják a munkát és a pihenést, és kevesebb magas olaj- és zsírtartalmú ételt fogyasszanak. Lefekvéskor mindig vegyék le a melltartót, és hétvégén érdemes egy napot adni a melleknek, hogy ne viseljenek melltartót.

　　A gyomor és a belek leginkább a hideg ételektől félnek.

　　Harbin Medical University Affiliated Hospital No. 4, igazgatóhelyettes a gasztroenterológiai osztály, professzor Li Bin mondta, a gyomor szereti a meleg, a leginkább fél a hideg étel, mert evés után, hogy a gyomor, hogy a stressz reakció, ételek, levesek és italok, amennyire csak lehetséges, a hőmérséklet körülbelül 37 ℃. A jó gyomor és a belek fenntartása érdekében figyelni kell a gyomor öt "jó barátjára": több meleg és lédús ételt kell enni; három étkezés rendszeres időközönként; lassú rágás és nyelés; gyakran masszírozza a hasat; jó hangulat fenntartása.

　　A máj leginkább a túlzott alkoholfogyasztástól fél.

　　Az alkohol 90%-a a májban metabolizálódik, és egy részegség egyenlő a májgyulladással. Xu Qian, a Kína-Japán Barátság Kórház fertőző betegségek osztályának igazgatója szerint a hosszú távú túlzott alkoholfogyasztás alkoholos zsírmájhoz, alkoholos májgyulladáshoz vezet, sőt májzsugorodássá és májrákká alakul. Ajánlott nem éhgyomorra inni, kevesebbet "egy kortyot", a férfiaknak napi 40 grammnál kevesebb alkoholt, a nőknek 20 grammnál kevesebbet kellene inniuk. Az alkoholtartalom kiszámítása úgy történik, hogy az elfogyasztott alkohol mennyiségét (milliliterben) megszorozzuk az alkohol fokszámával, és megszorozzuk 0,8-cal.

　　A reproduktív rendszer a rossz szokásoktól fél a legjobban.

　　A nők hajlamosak a hüvelygyulladásra és más nőgyógyászati betegségekre, a férfiak pedig mindig belegabalyodnak a prosztatabetegségekbe, mindkettő szorosan összefügg az életmódbeli szokásokkal. Wang Sumei, a pekingi Chaoyang Kórház szülészeti és nőgyógyászati főorvosának helyettese elmondta, hogy sok nőgyógyászati betegség, például a hüvelygyulladás összefügg a mozgásszegény életmóddal és a nem rendszeres fehérneműváltással. A barátnőknek laza és lélegző pamut alsóneműt kell választaniuk, a szeméremtestet naponta vízzel kell mosniuk. Zhang Zhichao, a Pekingi Egyetem Első Kórházának Férfi Központjának igazgatója arra emlékezteti a férfi barátokat, hogy a hosszú ideig tartó ülés közvetlenül elnyomja a prosztata mirigyet, és még a dohányzásnál és az alkoholizmusnál sem kisebb a káros hatása. Ezért minden órányi ülés után álljanak fel és mozogjanak 10 percet, és tartsák be a rendszeres testmozgást, ne egyenek túl sokat, hagyják abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.

　　A térd leginkább a túl kemény használatától fél.

　　Séta közben a térdre gyakorolt nyomás többszöröse a nyugalmi állapotnak. Wen Jianmin azt mondta, sok középkorú és idős emberek sétálni egy-két órát, ez könnyen vezethet osteophytes, csiszolás vékony meniszkusz, porckárosodás porckárosodás, hogy fájdalmat, duzzanat és így tovább. Ajánlott napi negyven vagy ötven percet sétálni, 70-80 lépést percenként, 50-60 cm-t lépésenként. Ha úgy érzi, hogy a mozgás mennyisége nem elég, akkor úszhat, tai chi-t játszhat és így tovább.

　　A lábak félnek leginkább a hosszan tartó mozdulatlanságtól.

　　Az amerikai kormányzat geriátriai szakértője, Dr. Shak szerint, ha 20 éves kortól nem tudsz aktívan mozogni, 10 évente az izomszöveted 5%-át veszítheted el. Egyes idősek nem szeretnek sétálni, ami az izmok rugalmasságának csökkenéséhez, a vérkeringésre gyakorolt súlyos hatáshoz vezet. Gyakran gyakorolhatja a lábak rázását: kemény székre ülve, a vádli és a székek merőlegesen a lábak balra a jobb vagy jobbra a balra lefelé, hogy előre-hátra rázza, minden alkalommal 3-5 percig, de meg is lehet rázni, miközben óvatosan verte a combokat elöl és oldalt.

　　A láb leginkább a nem megfelelő cipőtől fél.

　　Cipő viselt helytelenül a lábán nagy kárt. Wen Jianmin mondta, magas sarkú cipő "gyilkos ereje" a legnagyobb, vezet bütyök, lábfej fájdalom és egyéb problémák, hanem hatással van a medence, boka, térd csípőízületek, gerinc és így tovább. Középkorú és idős barátok cipőt viselni a legtöbb tabu nem a lábát, válassza cipő kell vásárolni lehet csomagolni a sarok, a talp a puha és kemény mérsékelt cipő. Azoknak, akiknek lúdtalpa van, befelé vagy kifelé járnak, vagy hajlott lábúak, ajánlott, hogy menjenek el egy rehabilitációs szervezethez, hogy talpbetéteket és ortéziseket vásároljanak.