初秋消暑祛濕九湯
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①紅豆花生紅棗粥做法:
1. 紅豆與花生洗淨,冷水浸泡至軟化。
2. 紅棗洗淨去核。
3. 粳米洗淨,冷水浸泡30分鐘後瀝乾。
4. 鍋中注入約1500毫升冷水,加入紅豆、花生、粳米。大火煮沸後放入紅棗,轉小火燉煮至粥狀,以砂糖調味。
②綠豆薏仁粥做法:
1. 薏仁浸泡隔夜。
2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮沸30分鐘。
3、加入砂糖即完成。
為增加粥品濃稠度,可添加燕麥片提升口感。
③鯉魚紅豆燉煮:
1、紅豆100克、紅棗4顆、陳皮1/4片、鯉魚1尾(約500克)、生薑3片。食材洗淨備用。
2、鯉魚去除內臟,以熱油鍋煎至表面微金黃。淋少許水後連同生薑放入土鍋。注入2500毫升清水(約十杯量),大火煮沸後轉小火燉煮兩小時,以適量鹽調味。
此份量供3至4人食用。
④黃耆燉雞:
1、雞肉切小塊,以熱水汆燙去除血沫後洗淨。將雞肉、火腿丁、蓮子放入土鍋,加入料理酒、長蔥、生薑、清水,大火煮沸後轉小火燉煮2小時。
2、準備四只陶器/瓷器/紫砂湯罐,將洗淨的藥材均分放入各罐。每罐加入2顆紅棗,若有龍眼可加2~3顆。將預先熬煮的湯底撈除蔥薑,均分注入湯罐(剩餘湯底可留作後續使用)。以隔水蒸煮方式蒸煮2~3小時。
飲用前可依喜好添加適量精製鹽。
⑤冬瓜燉雞:
1、冬瓜去皮去籽洗淨後切塊。每面劃十字刀口,利於入味。
2、乾香菇水泡後,以砂糖、太白粉、食用油醃漬入味。
3、雞肉洗淨瀝乾,以鹽、米酒、食用油醃漬10分鐘。
4、熱鍋下油爆香雞肉與生薑,加入冬瓜、竹筍拌炒。注入1.5杯水煮沸後放入乾香菇,轉小火燉煮至雞肉軟嫩。
5、將水溶澱粉、芝麻油、胡椒、砂糖、鹽調成勾芡液倒入鍋中,撒上蔥花即可盛盤。
⑥豬腰・杜仲・核桃仁作法:
1、豬腰去除內臟撒鹽,剝除外膜。杜仲入鍋加少許鹽水,小火炒至水分收乾。將炒過的杜仲移入土鍋,加少量水。
2、豬腎放入土鍋,與杜仲同以大火燉煮。加入少許生薑與長蔥,煮沸後撇除浮沫。放入核桃,撒少許鹽,轉小火慢燉。
3、燉煮15分鐘後取出豬腰,切成薄片。切好後與核桃一同盛盤,淋少許芝麻油與醬油,撒香菜末。杜仲核桃燉豬腰完成。⑦鯉魚冬瓜燉湯:
1、鯉魚洗淨去鱗、鰓、內臟。冬瓜削皮,以清水與冬瓜熬煮湯底。
2、煮熟後加入生薑、大蒜,以少許油與鹽調味即成。
⑧冬瓜紅豆燉煮:
1、紅豆與白米按1:1比例洗淨,浸泡隔夜。
2、冬瓜去皮切成厚度適中的片狀。
3、加足量水煮沸後,放入紅豆與白米燉煮,直至紅豆裂開。加入冬瓜薄片同煮。
4、待冬瓜煮至透明後,以鹽或糖調味。
⑨玉米鬚冬瓜皮紅豆湯做法:
1、先將紅豆入鍋,加適量水煮沸。
2、沸騰後加入冬瓜皮與玉米鬚,轉小火燉煮至紅豆綻開。待冬瓜皮軟化後加入黑糖續煮。
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