無論有無要事，總習慣熬夜處理事務。白天疲憊欲睡，入夜卻精神亢奮。鍾情於深夜的靜謐，總覺得尚有未竟之事，遲遲不願就寢。翌日遲遲不起床，懊悔熬夜之舉。雖屢次決心早睡，卻始終難以改觀……這些症狀，是否令您倍感熟悉？若符合多項特徵，或許您已不自覺地追隨了某種潮流——成為了熬夜強迫症患者。
熬夜強迫症並非正式病理學名稱。熬夜危害健康，想必眾所周知。問題在於，該如何改掉這病，或者說這習慣。
明明沒事可做，卻就是無法早睡
在省會某公共機構工作的李冰，因頻繁值夜班早已被「鍛鍊」成徹頭徹尾的「夜貓子」。值夜班時凌晨1、2點入睡是常態，但即使輪休的日子，他仍莫名熬到深夜才睡。
他說：「孩子都長大了，晚上下班回家也沒什麼特別要做的。看書、上網、看電視、瀏覽各類網站留言板，一坐就是一兩小時。睡前還會打開手機的微博和微信，把關注的貼文和帳號全刷一遍。最後累得把手機扔在枕邊就這樣睡著了。」
熬夜強迫症實為拖延症變體
山東大學第二醫院心理專家郭公社指出，心理學上雖無「熬夜強迫症」此病名，但從症狀判斷，此類強迫性熬夜與失眠症本質不同。失眠症是渴望入睡卻無法入睡的狀態，而強迫性熬夜則是主動維持清醒的行為，與真正意義上的強迫症亦不相同。頂多可歸類為強迫行為，屬於應改善的行為習慣。
該專家指出，這類人群可能因過度壓力導致夜間焦慮加劇，為轉移注意力而主動採取行動；亦可能因閒暇過剩缺乏事務可做，且生活缺乏必要規劃與目標所致。
另一位心理專家則指出，熬夜強迫症在心理學上屬於「拖延症」的一種，可能由過度執著、憂慮或抗拒心理等因素誘發，並可能延伸影響生活其他層面。
白天規劃行程，夜晚安心入眠
心理專家針對熬夜強迫症提出數項應對策略：
1. 因工作需求養成熬夜習慣者，應改善時間管理，避免將工作帶回家中處理。
2. 增加運動量，促使身心共同產生睡眠需求，逐步養成早睡習慣。
3. 將夜間劃定為休息時段，晚餐後徹底放鬆身心。
4. 設定鬧鐘，次日比平日提早一小時起床。切勿強迫自己睡到自然醒，唯有身體真正疲憊時，才能確保早睡成效。