妊娠悪阻は妊娠初期3ヶ月間の正常な反応であり、少量多食や空腹時の回避などの注意点を除けば、最も簡単で効果的な克服法は水分を十分に摂取することです。
妊娠悪阻は、実際には胎児が有害物質から身を守るための自己防衛反応であり、軽度の嘔吐は胎児の健康に有益です。研究によれば、妊娠20～56日の胚期には、胎児の原型が母体内で微妙な器官形成過程を経ており、この期間に組織細胞が分化・再編成を開始し、胎児の各器官が形成されます。これは細胞成長が極めて急速な重要な時期であると同時に、微量の有害成分による損傷で胎児奇形が生じやすい特殊な段階でもあります。そこで神秘的な自然は胎児に特有の自衛手段を与えました——母体に吐き気や嘔吐を引き起こすことで、自身を有害物質から守る環境を確保し、完璧な身体形成を保証するのです。
日常的に摂取する肉類や野菜には、人体に微弱な危害を与える毒素が含まれることが避けられません。これらの毒素は正常な人には脅威とならないため、日常的に摂取しても誰も気にせず、拒絶反応も起こしません。しかし妊娠中の女性にとっては事情が異なります。彼女たちの腹の中の小さな命は、母親が毒素（たとえ微量であっても）に無関心であることを許容できません。なぜならこれらの毒素が胚に侵入すると、その成長過程を妨害するからです。このため、胚は通常より約5倍多いエストロゲンとプロゲステロンの二種類のホルモンを分泌し、母親の妊娠中の嗅覚を特に鋭敏にし、嘔吐中枢も格段に敏感にします。有害な匂いを嗅ぐとすぐに嘔吐反射が起こり、これにより毒素が母体に与える影響を最大限に回避できるのです。さらに、妊娠初期の妊婦は食欲が落ちやすく、食物が胃内に滞留する時間も比較的長くなります。これにより身体には十分な「自己解毒」時間が確保され、食事の不適切さや微量の有害物質混入を感知すると、敏感な嘔吐中枢を通じて疑わしい物質を「吐き出す」ことで排除するのです。
つわりが起こった時は水分を多めに摂取すると、「外部からの毒素」の濃度を下げ、尿中への排出を促進できる。同時に激しい嘔吐による脱水症状を防ぎ、さらに水分は代謝を助け、血液中のホルモンやプロゲステロンの濃度を下げて身体の不快感を軽減する。したがって、水分補給はつわりを和らげる簡便で効果的な方法である。