Ranní nevolnost je normální fyziologická reakce během prvního trimestru těhotenství. Kromě praktických opatření, jako je časté jídlo v malých dávkách a vyhýbání se prázdnému žaludku, je nejjednodušším a nejúčinnějším způsobem, jak zmírnit nevolnost, pít hodně vody.Výzkumy ukazují, že během embryonálního období mezi 20. a 56. dnem prochází plod v děloze matky citlivým procesem tvorby orgánů. Během této fáze se tkáňové buňky začínají diferencovat a „reorganizovat“ a tvoří různé orgány plodu. Jedná se o kritické období extrémně rychlého buněčného růstu a také o zvláště citlivou fázi, kdy i stopové množství škodlivých látek může způsobit malformace embrya.Příroda proto vybavila plod jedinečným obranným mechanismem: vyvolává u matky nevolnost a zvracení, aby vytvořila prostředí bez toxinů a zajistila tak bezchybný vývoj.
Maso a zelenina konzumované v každodenním životě nevyhnutelně obsahují toxiny, které představují pro člověka minimální riziko.Tyto toxiny nepředstavují žádnou hrozbu pro zdravé jedince, takže je lidé běžně konzumují bez jakékoli averze. U těhotných žen je však situace odlišná. Malý život, který v nich roste, nemůže tolerovat lhostejnost matky k toxinům, a to ani v nepatrném množství. Je to proto, že tyto toxiny, které se dostanou do embrya, mohou narušit jeho vývojový proces.Aby tomu zabránilo, vylučuje embryo přibližně pětkrát vyšší hladiny hormonů estradiolu a progesteronu než je normální. To zvyšuje čich matky během těhotenství, takže má obzvláště citlivý nos, a zvyšuje citlivost jejího zvracení. Při detekci nepříjemného zápachu se spustí dávivý reflex, čímž se maximalizuje zabránění interference toxinů s tělem matky. Kromě toho je v raných fázích těhotenství chuť k jídlu ženy často špatná a jídlo zůstává v žaludku relativně delší dobu.To dává tělu dostatek času na „samo-detoxikaci“. Pokud zjistí nevhodnou stravu nebo stopy toxinů v přijatých látkách, citlivé zvracení centrum vylučuje podezřelé látky.
Během epizod ranní nevolnosti zvyšuje zvýšený příjem vody koncentraci „cizích toxinů“ a usnadňuje jejich vylučování močí. To také zabraňuje dehydrataci způsobené silným zvracením. Kromě toho voda podporuje metabolismus, snižuje hladinu hormonů a progesteronu v krvi a zmírňuje tak fyzické nepohodlí. Pití dostatečného množství vody je tedy jednoduchým, ale účinným způsobem, jak zmírnit ranní nevolnost.