Wybór odpowiedniego pierwszego napoju rano jest kwestią wiedzy. Mając do wyboru zwykłą wodę, lekko osoloną wodę, wodę z miodem, wodę z cytryną, sok owocowy, mleko lub colę, czego powinniśmy unikać?
1. Wiele osób preferuje lekko osoloną wodę rano, wierząc, że uzupełnia ona zarówno płyny, jak i sole. Jest to jednak błędne przekonanie.Picie lekko osolonej wody po przebudzeniu nie tylko nie zwiększa nawodnienia organizmu, ale może wręcz powodować odwodnienie, pozostawiając uczucie jeszcze większego pragnienia. Co więcej, czy wiesz, że poranek to okres szczytowego ciśnienia krwi? Spożywanie lekko osolonej wody o tej porze może podwyższyć i tak już wysokie ciśnienie krwi, stwarzając poważne zagrożenie – szczególnie dla osób starszych.Dlatego pamiętaj: nigdy nie pij lekko osolonej wody jako pierwszego napoju rano!
2. Wypicie szklanki mleka zaraz po przebudzeniu w celu uzupełnienia składników odżywczych brzmi wspaniale, prawda? Jest to kolejne powszechne błędne przekonanie. Po przebudzeniu układ pokarmowy jest nadal w stanie spoczynku. Chociaż mleko jest rzeczywiście bardzo pożywne i bogate w białko, jego niestrawne białka i wysoka zawartość składników odżywczych mogą przeciążyć nieaktywny układ pokarmowy.Jest to po prostu marnotrawstwo, a osoby z wrażliwym żołądkiem mogą odczuwać bóle brzucha lub biegunkę! Pamiętaj: nie pij mleka jako pierwszego napoju rano!
3. Wiele osób lubi również pić soki owocowe lub warzywne zaraz po przebudzeniu.Zasada jest podobna jak w przypadku mleka. Twój układ pokarmowy jest nadal nieaktywny, w stanie uśpienia. Poddawanie go intensywnej pracy, zanim zdąży się dostosować, nie jest rozsądne. To tak, jakby oczekiwać od ucznia szkoły podstawowej, że od razu przeskoczy do szóstej klasy – czy byłby w stanie się dostosować?Nie tylko nie zapewnia to pożądanego zastrzyku składników odżywczych, ale także aktywnie szkodzi organizmowi – i to poważnie! Pamiętaj: nigdy nie pij soków owocowych lub warzywnych jako pierwszego napoju rano!
4. Jeśli picie mleka, soków owocowych lub warzywnych po przebudzeniu może być w pewnym sensie zrozumiałe, to jaka logika stoi za rozpoczęciem dnia od coli lub Sprite'a? Czy to chęć popełnienia samobójstwa? Spożywanie takich napojów jako pierwszego posiłku – co za dziwny smak!Pewnie mylisz napoje gazowane z zwykłą wodą! Napoje gazowane, takie jak cola, zawierają kwas węglowy, kwas cytrynowy i inne związki, które przyspieszają wydalanie wapnia z organizmu, obniżając poziom wapnia we krwi. Co więcej, napoje te nie mają praktycznie żadnej wartości odżywczej. Jakieś korzyści? NIE, NIE, NIE! Absolutnie żadne! Pamiętaj: nigdy nie pij napojów gazowanych jako pierwszego napoju rano!
5. Zwykła woda jest optymalnym wyborem do nawodnienia organizmu rano, ponieważ nie zawiera kalorii. Po przebudzeniu przewód pokarmowy przechodzi ze stanu „odpoczynku” do reaktywacji. Spożywanie napojów zawierających kalorie na tym etapie powoduje nadmierne obciążenie układu pokarmowego. Długotrwałe spożywanie może zaburzać funkcjonowanie przewodu pokarmowego, utrudniając wchłanianie składników odżywczych podczas śniadania i pośrednio wpływając na czujność umysłową w ciągu dnia.Temperatura zwykłej wody powinna być umiarkowana, ponieważ zarówno zbyt zimna, jak i zbyt gorąca woda może podrażniać przewód pokarmowy. Należy unikać spożywania zbyt dużej ilości wody na początku, ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia. Aby zapewnić sobie optymalny stan zdrowia i dobre samopoczucie, należy codziennie po przebudzeniu pić zwykłą wodę.
6. Spożywanie wody z miodem jako pierwszego napoju rano na czczo jest szkodliwe dla zdrowia. Woda z miodem zawiera cukry, a nie tylko wodę. Po spożyciu fruktoza zawarta w miodzie musi zostać metabolizowana przez organizm do glukozy, zanim będzie mogła zostać wchłonięta i wykorzystana. To niweluje oczyszczające działanie pierwszego napoju rano na środowisko wewnętrzne organizmu.Ponadto miód jako pierwszy napój nie nawadnia skutecznie komórek organizmu. W porównaniu z czystą wodą opóźnia oddawanie moczu, zmniejszając skuteczność detoksykacji. Wprowadzenie nowych substancji przed oczyszczeniem organizmu z nocnych toksyn powoduje mieszany proces metaboliczny starych i nowych pozostałości. Utrudnia to optymalne wchłanianie składników odżywczych z miodu, jednocześnie poddając pozostałości dalszemu przetwarzaniu, co jest procesem szkodliwym dla zdrowia.
Dlatego spożywanie miodu po wypiciu zwykłej wody rano, kiedy organizm jest stosunkowo oczyszczony, lepiej sprzyja jego profilaktycznym i terapeutycznym właściwościom. Aby nie wpływać na apetyt przed śniadaniem, miód można spożywać bezpośrednio, w połączeniu z chlebem lub zmieszany z jogurtem, sokami owocowymi lub warzywnymi.