A reggeli első ital kiválasztása tudás kérdése. Ha olyan lehetőségek közül választhatunk, mint a sima víz, enyhén sós víz, mézes víz, citromos víz, gyümölcslé, tej vagy kóla, mit kerüljünk el?
1. Sokan kedvelik a reggeli enyhén sós vizet, mert úgy vélik, hogy pótolja a folyadékot és a sót. Ez valójában tévhit.A felébredés után fogyasztott enyhén sós víz nem csak hogy nem növeli a hidratáltságot, de valójában dehidratációt okozhat, ami még nagyobb szomjúságot eredményez. Ráadásul, tudtad-e, hogy a reggel a vérnyomás csúcspontja? Enyhén sós víz fogyasztása ilyenkor még tovább emelheti a már amúgy is magas vérnyomást, ami jelentős kockázatot jelent, különösen az idősek számára.Ezért ne feledje: soha ne igyon enyhén sós vizet reggel első italaként!
2. Reggel első dolgunkként egy pohár tejet inni a tápanyagok pótlására csodálatos ötletnek tűnik, nem igaz? Ez egy másik gyakori tévhit. Ébredés után az emésztőrendszer még pihenő állapotban van. A tej valóban nagyon tápláló és gazdag fehérjében, de emészthetetlen fehérjéi és magas tápanyagtartalma túlterhelheti az inaktív emésztőrendszert.Ez egyszerűen pazarlás, és az érzékeny gyomorral rendelkezők hasi fájdalmat vagy hasmenést tapasztalhatnak! Ne feledje: ne igyon tejet reggel első italaként!
3. Sokan szeretnek gyümölcs- vagy zöldségleveket inni reggel elsőként.Az elv nagyjából megegyezik a tejjel. Az emésztőrendszer még nem kezdte meg működését, és még mindig nyugalmi állapotban van. Nem adsz neki időt az alkalmazkodásra, mielőtt intenzív tevékenységnek vetnéd alá. Ez bölcs dolog? Ez olyan, mintha egy általános iskolás tanulótól elvárnánk, hogy egyből a hatodik osztályba ugorjon – vajon képes lenne alkalmazkodni?Ez nem csak hogy nem biztosítja a kívánt tápanyag-utánpótlást, hanem aktívan károsítja a szervezetet – és méghozzá súlyosan! Ne feledje: soha ne igyon gyümölcs- vagy zöldséglevet reggel első italaként!
4. Ha a tej, gyümölcslé vagy zöldséglé fogyasztása ébredés után még valamennyire érthető, akkor mi a logika abban, hogy kólával vagy Sprite-tal kezdjük a napot? Ez öngyilkosság? Az ilyen italok fogyasztása reggel elsőként – miféle megszállottság ez?Biztosan összetéveszted a szénsavas italokat a sima vízzel! A kólához hasonló szénsavas italok szénsavat, citromsavat és más vegyületeket tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a kalcium kiválasztását a szervezetből, csökkentve a vér kalciumszintjét. Ráadásul ezek az italok gyakorlatilag semmilyen tápértékkel nem rendelkeznek. Van valami előnyük? NEM, NEM, NEM! Abszolút semmi! Ne feledd: soha ne igyál szénsavas italokat reggel első italodként!
5. A sima víz a legjobb választás a reggeli hidratáláshoz, mivel nulla kalóriát tartalmaz. Ébredés után a gyomor-bél traktus „pihenő” állapotból átáll újraaktiválódási állapotba. Kalóriatartalmú italok fogyasztása ebben a szakaszban túlzott terhelést jelent az emésztőrendszerre. Hosszú távú fogyasztásuk zavarhatja a gyomor-bél traktus működését, ronthatja a reggeli táplálék felszívódását, és közvetetten befolyásolhatja az ember mentális éberségét a nap folyamán.A sima víz hőmérséklete legyen mérsékelt, mivel a túl hideg és a túl meleg víz egyaránt irritálhatja az emésztőrendszert. Kerülje a túl sok víz fogyasztását az elején, mivel ez káros lehet az egészségre. Az optimális egészség és jó közérzet érdekében igyekezzen minden nap ébredés után sima vizet inni.
6. A mézes víz fogyasztása reggel éhgyomorra, az első italként káros az egészségre. A mézes víz nem csupán vizet tartalmaz, hanem cukrot is. Fogyasztás után a mézben található fruktózt a szervezetnek glükózzá kell alakítania, mielőtt felszívódhat és felhasználhatóvá válik. Ez semlegesíti a reggeli első ital tisztító hatását a szervezet belső környezetére.Ráadásul a méz, mint első ital, nem hidratálja hatékonyan a test sejtjeit. A sima vízhez képest késlelteti a vizeletürítést, csökkentve a méregtelenítő hatást. Új anyagok bevitele az éjszakai salakanyagok eltávolítása előtt kevert anyagcsere-folyamatot eredményez a régi és az új salakanyagok között. Ez megakadályozza a méz tápanyagainak optimális felszívódását, miközben a maradék salakanyagokat további feldolgozásnak veti alá, ami káros az egészségre.
Ezért a méz fogyasztása reggel, sima víz ivása után, amikor a szervezet viszonylag megtisztult, jobban elősegíti annak megelőző és gyógyító hatását. A reggeli étvágyat nem befolyásolva a méz közvetlenül, kenyérrel, vagy joghurttal, gyümölcs- vagy zöldséglével keverve is fogyasztható.