Choisir la bonne première boisson du matin est une question de connaissance. Face à des options telles que l'eau plate, l'eau légèrement salée, l'eau au miel, l'eau citronnée, les jus de fruits, le lait ou le cola, que faut-il éviter ?
1. Beaucoup préfèrent l'eau légèrement salée le matin, pensant qu'elle permet de reconstituer à la fois les liquides et les sels. Il s'agit en fait d'une idée fausse.Boire de l'eau légèrement salée au réveil n'augmente pas l'hydratation, mais peut en fait provoquer une déshydratation, laissant la personne encore plus assoiffée. De plus, le saviez-vous ? Le matin est une période de pointe pour la pression artérielle. Consommer de l'eau légèrement salée à ce moment-là peut augmenter un taux de pression artérielle déjà élevé, ce qui présente des risques importants, en particulier pour les personnes âgées.Par conséquent, n'oubliez pas : ne buvez jamais d'eau légèrement salée comme première boisson le matin !
2. Boire un verre de lait dès le réveil pour reconstituer ses réserves en nutriments semble une excellente idée, n'est-ce pas ? Il s'agit là d'une autre idée fausse courante. Au réveil, votre système digestif est encore au repos. Si le lait est effectivement très nutritif et riche en protéines, ses protéines indigestes et sa teneur élevée en nutriments peuvent surcharger votre tube digestif inactif.C'est tout simplement du gaspillage, et les personnes ayant l'estomac sensible peuvent souffrir de douleurs abdominales ou de diarrhée ! N'oubliez pas : ne buvez pas de lait comme première boisson le matin !
3. Beaucoup de gens aiment également boire des jus de fruits ou de légumes dès le réveil.Le principe est le même que pour le lait. Votre système digestif n'a pas encore commencé à fonctionner et est encore en état de dormance. Vous ne lui laissez pas le temps de s'adapter avant de le soumettre à une activité intense. Est-ce judicieux ? C'est comme si vous attendiez d'un élève du primaire qu'il passe directement en terminale : pourrait-il s'adapter ?Non seulement cela ne vous apporte pas le coup de pouce nutritionnel souhaité, mais cela nuit activement à votre corps, et gravement ! N'oubliez pas : ne buvez jamais de jus de fruits ou de légumes comme première boisson le matin !
4. Si boire du lait, du jus de fruits ou du jus de légumes le matin peut être quelque peu compréhensible, quelle est la logique derrière le fait de commencer votre journée avec du cola ou du Sprite ? Est-ce un désir de mort ? Consommer de telles boissons dès le réveil, quel goût étrange !Vous devez confondre les boissons gazeuses avec de l'eau plate ! Les boissons gazeuses comme le cola contiennent de l'acide carbonique, de l'acide citrique et d'autres composés qui accélèrent l'excrétion du calcium dans l'organisme, réduisant ainsi le taux de calcium dans le sang. De plus, ces boissons n'ont pratiquement aucune valeur nutritive. Des bienfaits ? NON, NON, NON ! Absolument aucun ! N'oubliez pas : ne buvez jamais de boissons gazeuses comme première boisson le matin !
5. L'eau plate est le choix optimal pour s'hydrater le matin, car elle ne contient aucune calorie. Au réveil, le tractus gastro-intestinal passe du mode « repos » au mode « éveil ». La consommation de boissons caloriques à ce stade sollicite le système digestif. Une consommation prolongée peut perturber le fonctionnement gastro-intestinal, nuire à l'absorption des nutriments pendant le petit-déjeuner et affecter indirectement le niveau d'énergie tout au long de la journée.La température de l'eau plate doit être modérée, car une eau trop froide ou trop chaude peut irriter le tube digestif. Évitez de consommer trop d'eau au début, car cela peut être néfaste pour la santé. Pour une santé et un bien-être optimaux, essayez de boire de l'eau plate au réveil chaque jour.
6. Consommer de l'eau additionnée de miel comme première boisson le matin à jeun est néfaste pour la santé. L'eau additionnée de miel contient des sucres, et pas seulement de l'eau. Après consommation, le fructose contenu dans le miel doit être métabolisé en glucose par l'organisme avant de pouvoir être absorbé et utilisé. Cela annule l'effet purifiant de la première boisson du matin sur l'environnement interne de l'organisme.De plus, le miel comme première boisson ne parvient pas à hydrater efficacement les cellules du corps. Il retarde la miction par rapport à l'eau plate, ce qui diminue l'efficacité de la détoxification. L'introduction de nouvelles substances avant d'éliminer les déchets accumulés pendant la nuit crée un processus métabolique mixte de résidus anciens et nouveaux. Cela empêche l'absorption optimale des nutriments du miel tout en soumettant les déchets résiduels à un traitement supplémentaire, un processus néfaste pour la santé.
Par conséquent, consommer du miel après avoir bu de l'eau plate le matin, lorsque l'organisme est relativement purifié, facilite davantage ses bienfaits préventifs et thérapeutiques. Pour ne pas affecter l'appétit au petit-déjeuner, le miel peut être consommé directement, accompagné de pain, ou mélangé à du yaourt, des jus de fruits ou des jus de légumes.