Oikean aamujuoman valitseminen on tietämyksen kysymys. Kun valittavana on pelkkää vettä, kevyesti suolattua vettä, hunajavettä, sitruunavettä, hedelmämehua, maitoa tai kolaa, mitä meidän tulisi välttää?
1. Monet suosivat aamulla kevyesti suolattua vettä, koska uskovat sen korvaavan sekä nesteitä että suoloja. Tämä on itse asiassa väärinkäsitys.Kevyesti suolattua vettä juominen heräämisen jälkeen ei vain lisää nesteytystä, vaan voi itse asiassa aiheuttaa nestehukkaa, jolloin jano vain pahenee. Tiesitkö lisäksi, että aamu on verenpaineen huippuaika? Kevyesti suolattua vettä juominen tällä hetkellä voi nostaa jo ennestään korkeaa verenpainetta, mikä aiheuttaa merkittäviä riskejä – erityisesti ikääntyneille.Muista siis: älä koskaan juo kevyesti suolattua vettä ensimmäisenä juomana aamulla!
2. Lasillinen maitoa heti aamulla ravintoaineiden täydentämiseksi kuulostaa ihanalta, eikö vain? Tämä on toinen yleinen väärinkäsitys. Herätessäsi ruoansulatusjärjestelmäsi on vielä lepotilassa. Maito on todellakin erittäin ravitsevaa ja proteiinipitoista, mutta sen sulamattomat proteiinit ja korkea ravintoainepitoisuus voivat ylikuormittaa passiivisen ruoansulatuskanavasi.Tämä on yksinkertaisesti tuhlausta, ja herkällä vatsalla voi olla vatsakipuja tai ripulia! Muista: Älä juo maitoa ensimmäisenä juomana aamulla!
3. Monet ihmiset nauttivat myös hedelmä- tai vihannesmehuja heti aamulla.Periaate on sama kuin maidon kohdalla. Ruoansulatusjärjestelmäsi ei ole vielä alkanut toimia ja on edelleen lepotilassa. Et anna sille aikaa sopeutua ennen kuin altistat sen intensiiviselle toiminnalle. Onko se viisasta? Se on kuin odottaisi ala-asteen oppilaan hyppäävän suoraan lukioon – voisiko hän sopeutua?Tämä ei vain jätä toivottua ravitsemuksellista lisäpotkua saamatta, vaan vahingoittaa aktiivisesti kehoasi – ja vakavasti! Muista: älä koskaan juo hedelmä- tai vihannesmehua ensimmäisenä juomana aamulla!
4. Jos maidon, hedelmämehun tai vihannesmehun juominen heräämisen jälkeen on jotenkin ymmärrettävää, mikä ihmeen logiikka on päivän aloittamisessa colalla tai Spritellä? Onko tämä kuoleman toivomus? Tällaisten juomien nauttiminen heti aamulla – mikä outo maku!Olet varmaan sekoittanut virvoitusjuomat tavalliseen veteen! Koolapitoiset juomat sisältävät hiilihappoa, sitruunahappoa ja muita yhdisteitä, jotka nopeuttavat kalsiumin erittymistä kehosta ja vähentävät veren kalsiumpitoisuutta. Lisäksi näillä juomilla ei ole käytännössä mitään ravintoarvoa. Onko niillä mitään hyötyä? EI, EI, EI! Ei mitään! Muista: älä koskaan juo hiilihappopitoisia juomia ensimmäisenä juomana aamulla!
5. Pelkkä vesi on optimaalinen valinta aamun nesteytymiseen, koska se ei sisällä kaloreita. Herätessä ruoansulatuskanava siirtyy lepotilasta hereilläoloon. Kaloreita sisältävien juomien nauttiminen tässä vaiheessa rasittaa ruoansulatusjärjestelmää. Pitkäaikainen kulutus voi häiritä ruoansulatuskanavan toimintaa, heikentää ravinteiden imeytymistä aamiaisen aikana ja vaikuttaa epäsuorasti energian tasoon koko päivän ajan.Veden lämpötilan tulisi olla kohtuullinen, sillä liian kylmä tai kuuma vesi voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Vältä juomasta liikaa vettä heti aamulla, sillä se voi olla haitallista terveydelle. Juo puhdasta vettä herätessäsi joka aamu, jotta pysyt terveenä ja hyvinvoivana.
6. Hunajaveden nauttiminen ensimmäisenä juomana aamulla tyhjään vatsaan on haitallista terveydelle. Hunajavesi sisältää sokereita, ei pelkästään vettä. Hunajan fruktoosi on metabolisoitava glukoosiksi, ennen kuin se voidaan imeytyä ja hyödyntää. Tämä kumottaa aamun ensimmäisen juoman puhdistavan vaikutuksen kehon sisäiseen ympäristöön.Lisäksi hunaja ensimmäisenä juomana ei kosteuta kehon soluja tehokkaasti. Se viivästyttää virtsaamista verrattuna tavalliseen veteen, mikä heikentää detoksifikaation tehoa. Uusien aineiden ottaminen ennen yön aikana kertyneiden jätteiden poistamista aiheuttaa vanhojen ja uusien jätteiden sekoittumisen aineenvaihdunnassa. Tämä estää hunajan ravinteiden asianmukaisen imeytymisen ja altistaa jätteet lisäkäsittelylle, mikä on haitallista terveydelle.
Siksi hunajan nauttiminen aamulla tavallisen veden jälkeen, kun keho on suhteellisen puhdas, edistää paremmin sen ennaltaehkäiseviä ja terapeuttisia vaikutuksia. Aamiaisen ruokahalun vaikutusten välttämiseksi hunajaa voi nauttia suoraan, leivän kanssa tai sekoitettuna jogurttiin, hedelmämehuihin tai vihannesmehuihin.