Výběr správného prvního nápoje ráno je otázkou znalostí. Co bychom měli vyhnout, když máme na výběr z možností jako čistá voda, lehce osolená voda, medová voda, citronová voda, ovocný džus, mléko nebo cola?
1. Mnozí upřednostňují ráno lehce osolenou vodu, protože věří, že doplňuje tekutiny i soli. To je však mylná představa.Pití lehce osolené vody po probuzení nejenže nezvyšuje hydrataci, ale může dokonce způsobit dehydrataci, takže budete mít ještě větší žízeň. Věděli jste navíc, že ráno je období, kdy je krevní tlak nejvyšší? Konzumace lehce osolené vody v této době může zvýšit již tak vysoký krevní tlak, což představuje značné riziko, zejména pro starší osoby.Proto si zapamatujte: nikdy nepijte lehce osolenou vodu jako první nápoj po ránu!
2. Vypít si hned po ránu sklenici mléka, aby se doplňovaly živiny, zní skvěle, že? To je další běžný omyl. Po probuzení je váš trávicí systém stále v klidu. Mléko je sice velmi výživné a bohaté na bílkoviny, ale jeho nestravitelné bílkoviny a vysoký obsah živin mohou přetížit váš neaktivní trávicí systém.To je prostě plýtvání a lidé s citlivým žaludkem mohou trpět bolestmi břicha nebo průjmem! Pamatujte si: nepijte mléko jako první nápoj ráno!
3. Mnoho lidí také ráno rádo pije ovocné nebo zeleninové šťávy.Princip je v podstatě stejný jako u mléka. Váš trávicí systém je stále neaktivní, ve stavu spánku. Není rozumné ho vystavovat intenzivní práci, než se stačil přizpůsobit. Je to podobné, jako byste očekávali, že žák základní školy přeskočí rovnou do šesté třídy – dokázal by se přizpůsobit?Nejenže to nepřináší požadovaný nutriční přínos, ale aktivně škodí vašemu tělu – a to velmi! Pamatujte: nikdy nepijte ovocné nebo zeleninové šťávy jako první nápoj ráno!
4. Pokud je pití mléka, ovocných nebo zeleninových šťáv po probuzení ještě nějak pochopitelné, jaká logika se skrývá za tím, že začínáte den colou nebo Sprite? Je to touha po smrti? Konzumovat takové nápoje hned po probuzení – jaká podivná chuť!Musíte si plést sycené nápoje s čistou vodou! Sycené nápoje, jako je cola, obsahují kyselinu uhličitou, kyselinu citronovou a další sloučeniny, které urychlují vylučování vápníku z těla a snižují hladinu vápníku v krvi. Navíc tyto nápoje nemají prakticky žádnou nutriční hodnotu. Nějaké výhody? NE, NE, NE! Absolutně žádné! Pamatujte: nikdy nepijte sycené nápoje jako první nápoj ráno!
5. Čistá voda je optimální volbou pro ranní hydrataci, protože neobsahuje žádné kalorie. Po probuzení přechází gastrointestinální trakt z „klidového“ do „bdělého“ režimu. Konzumace kalorických nápojů v této fázi zatěžuje trávicí systém. Dlouhodobá konzumace může narušit gastrointestinální funkce, zhoršit vstřebávání živin během snídaně a nepřímo ovlivnit hladinu energie během celého dne.Teplota čisté vody by měla být mírná, protože příliš studená i horká voda mohou dráždit trávicí trakt. Vyhněte se konzumaci přílišného množství vody hned po probuzení, protože to může být škodlivé pro zdraví. Pro optimální zdraví a pohodu se snažte pít čistou vodu každý den po probuzení.
6. Konzumace medové vody jako prvního nápoje ráno na lačný žaludek je škodlivá pro zdraví. Medová voda obsahuje cukry, nejen vodu. Po konzumaci musí být fruktóza v medu metabolizována v těle na glukózu, než může být absorbována a využita. To ruší očistný účinek prvního nápoje ráno na vnitřní prostředí těla.Kromě toho med jako první nápoj nedokáže účinně hydratovat buňky těla. Ve srovnání s čistou vodou zpomaluje močení, což snižuje účinnost detoxikace. Zavedení nových látek před odstraněním nočních odpadních látek vytváří smíšený metabolický proces starých a nových zbytků. To brání správnému vstřebávání živin z medu a zároveň podrobuje zbytkové odpady dalšímu zpracování, což je proces škodlivý pro zdraví.
Proto konzumace medu po pití čisté vody ráno, kdy je tělo relativně očištěné, lépe podporuje jeho preventivní a terapeutické účinky. Aby se neovlivnila chuť k jídlu, lze med konzumovat přímo, v kombinaci s chlebem nebo smíchaný s jogurtem, ovocnými šťávami nebo zeleninovými šťávami.