A água pura desempenha uma função de «limpeza interna» do corpo. Consumir 200 ml de água fresca e morna (25 °C–30 °C) trinta minutos antes do pequeno-almoço ajuda a hidratar o trato gastrointestinal. Isto estimula a secreção suficiente de fluidos digestivos, aumenta o apetite, estimula o peristaltismo intestinal, promove movimentos intestinais regulares e previne hemorróidas e prisão de ventre.Beber água com o estômago vazio pela manhã é rapidamente absorvido pelo trato gastrointestinal na corrente sanguínea, diluindo o sangue e dilatando os vasos sanguíneos. Isso acelera a circulação sanguínea e repõe a água perdida pelas células durante a noite.
Como beber água corretamente ao acordar (Rede de Saúde Pública)
Qual é a temperatura adequada?
Ao acordar, é melhor beber água fervida à temperatura ambiente.Em dias mais frios, pode-se consumir água morna, embora água excessivamente fria ou quente possa irritar o trato digestivo. Água fervida resfriada (20 °C–25 °C) apresenta atividade biológica ideal, promovendo efetivamente os processos metabólicos. Observação: ao resfriar água fervida durante a noite, certifique-se de que o recipiente esteja coberto para evitar a exposição prolongada ao ar, o que diminui sua eficácia.
Ingestão ideal
Ao acordar todas as manhãs, há uma janela crucial para a hidratação diária. As grávidas devem começar com 300 ml de água fervida pura. É aconselhável aumentar o consumo durante o tempo quente ou atividade física elevada.
Consumo adequado
A ingestão de água pela manhã deve ocorrer com o estômago vazio para limpar eficazmente o trato digestivo e estimular a circulação sanguínea.A água deve ser consumida em pequenos goles para evitar efeitos adversos da ingestão rápida, como aumento da pressão arterial, dores de cabeça ou náuseas.Quando consumida por mulheres grávidas, isso pode converter a hemoglobina com baixo teor de ferro no sangue em hemoglobina com alto teor de ferro, que não consegue transportar oxigénio, levando à intoxicação sanguínea. ◇ Evite beber água da torneira não tratada: o cloro na água da torneira combina-se com certos compostos orgânicos para formar substâncias cancerígenas, tornando-a inadequada para mulheres grávidas. Além disso, mesmo água fervida armazenada em uma garrafa térmica por 24 horas não é recomendável para consumo durante a gravidez.◇ Evite chá preparado em garrafas térmicas: O chá contém ácido tânico e outros compostos que, quando mergulhados numa garrafa térmica, podem degradar vitaminas e produzir substâncias nocivas. O consumo pode perturbar o funcionamento do sistema digestivo em mulheres grávidas.◇ Consuma sopa de feijão mungo com moderação: o feijão mungo possui propriedades refrescantes e não deve ser consumido em grandes quantidades por longos períodos, especialmente por mulheres grávidas com constituição fraca do baço e do estômago. ◇ Evite substituir sumos frescos por bebidas embaladas: as bebidas comerciais contêm quantidades significativas de conservantes, aromatizantes e corantes, que são altamente prejudiciais à saúde.