Pelkkä vesi suorittaa kehossa "sisäisen puhdistuksen" tehtävän. 200 ml:n kulutus tuoretta, haaleaa vettä (25–30 °C) 30 minuuttia ennen aamiaista auttaa kostuttamaan ruoansulatuskanavan. Tämä stimuloi riittävää ruoansulatusnesteiden eritystä, parantaa ruokahalua, edistää suoliston peristaltiikkaa, edistää säännöllistä suoliston toimintaa ja ehkäisee peräpukamia ja ummetusta.Aamulla tyhjään vatsaan juotu vesi imeytyy nopeasti ruoansulatuskanavasta verenkiertoon, laimentaa verta ja laajentaa verisuonia. Tämä nopeuttaa verenkiertoa ja korvaa solujen yön aikana menettämän veden.
Kuinka juoda vettä oikein herättyään (Public Health Network)
Mikä lämpötila on sopiva?
Herättyään on parasta juoda huoneenlämpöistä keitettyä vettä.Jos sää on kylmä, voi juoda haaleaa vettä. Liian kylmä tai liian kuuma vesi voi ärsyttää vatsaa ja suolistoa. 20–25 °C:n lämpötilaan jäähdytetty keitetty vesi on biologisesti optimaalista ja edistää tehokkaasti ihmisen aineenvaihduntaa. On kuitenkin tärkeää peittää astia, kun vesi jäähdytetään yön yli, jotta se ei altistu pitkään ilmalle, mikä heikentää sen tehoa.
Optimaalinen saanti
Aamulla herääminen on tärkeä hetki päivittäisen nesteytymisen kannalta. Raskaana olevien naisten tulisi aloittaa 300 ml:lla tavallista keitettyä vettä. Kuumalla säällä tai fyysisen aktiivisuuden lisääntyessä on suositeltavaa lisätä veden saantia.
Oikea tapa
Aamulla vesi tulisi juoda tyhjään vatsaan, jotta se puhdistaa tehokkaasti ruoansulatuskanavan ja stimuloi verenkiertoa.Vesi tulisi juoda pienin kulauksin, jotta vältytään nopean juomisen haittavaikutuksilta, kuten kohonneelta verenpaineelta, päänsäryltä tai pahoinvoinnilta.Kun raskaana olevat naiset juovat tällaista vettä, se voi muuttaa veren rautapitoisen hemoglobiinin rautapitoiseksi hemoglobiiniksi, joka ei pysty kuljettamaan happea, mikä voi johtaa verenmyrkytykseen. ◇ Vältä keittämättömän vesijohtoveden juomista: Vesijohtovedessä oleva kloori yhdistyy tiettyjen orgaanisten yhdisteiden kanssa muodostaen syöpää aiheuttavan aineen, joten se ei sovi raskaana oleville naisille. Lisäksi edes 24 tuntia termospullossa säilytettyä keitettyä vettä ei suositella juotavaksi raskauden aikana.◇ Vältä termospullossa haudutettua teetä: Tee sisältää tanniinihappoa ja muita yhdisteitä, jotka termospullossa haudutettuna voivat hajottaa vitamiineja ja tuottaa haitallisia aineita. Sen nauttiminen voi häiritä raskaana olevien naisten ruoansulatuskanavan toimintaa.◇ Kuluta mungpapukeittoa maltillisesti: Mungpavut ovat viilentäviä, eikä niitä tulisi kuluttaa suurina määrinä pitkään, etenkin raskaana oleville naisille, joilla on heikko perna ja vatsa.
◇ Vältä korvaamasta tuoreita mehuja pakatuilla juomilla: Kaupalliset juomat sisältävät merkittäviä määriä säilöntäaineita, aromiaineita ja väriaineita, jotka ovat erittäin haitallisia terveydelle.