Čistá voda plní funkci „vnitřního čištění“ těla. Konzumace 200 ml čerstvé vlažné vody (25 °C–30 °C) třicet minut před snídaní pomáhá zvlhčit gastrointestinální trakt. To stimuluje dostatečnou sekreci trávicích šťáv, zvyšuje chuť k jídlu, podporuje peristaltiku střev, podporuje pravidelnou stolici a předchází hemoroidům a zácpě.Voda vypita ráno na lačný žaludek se rychle vstřebává gastrointestinálním traktem do krevního řečiště, kde ředí krev a rozšiřuje krevní cévy. To urychluje krevní oběh a doplňuje vodu, kterou buňky přes noc ztratily.
Jak správně pít vodu po probuzení (Public Health Network)
Jaká teplota je vhodná?
Po probuzení je nejlepší pít převařenou vodu o pokojové teplotě.V chladnějších dnech lze pít vlažnou vodu, příliš studená nebo horká voda však může dráždit zažívací trakt. Ochlazená převařená voda (20 °C–25 °C) vykazuje optimální biologickou aktivitu a účinně podporuje metabolické procesy. Poznámka: Při ochlazování převařené vody přes noc zajistěte, aby byla nádoba zakrytá, aby nedošlo k dlouhodobému vystavení vzduchu, což snižuje její účinnost.
Optimální příjem
Každé ráno po probuzení je klíčovým okamžikem pro denní hydrataci. Těhotné ženy by měly začít s 300 ml čisté převařené vody. Při horkém počasí nebo zvýšené fyzické aktivitě se doporučuje zvýšit příjem.
Správná konzumace
Ranní příjem vody musí proběhnout na lačný žaludek, aby účinně očistil trávicí trakt a stimuloval krevní oběh.Vodu je třeba pít po malých doušcích, aby se předešlo nežádoucím účinkům rychlého příjmu, jako je zvýšený krevní tlak, bolesti hlavy nebo nevolnost. Kontraindikace pro těhotné ženy ◇ Vyhněte se opakovaně nebo dlouhodobě vařené vodě: Opakovaným ohříváním se zvyšuje koncentrace škodlivých látek, jako je dusičnan stříbrný.Při konzumaci těhotnými ženami může dojít k přeměně hemoglobinu s nízkým obsahem železa v krvi na hemoglobin s vysokým obsahem železa, který není schopen přenášet kyslík, což vede k otravě krve. ◇ Vyhněte se pití neupravené vody z vodovodu: Chlor ve vodě z vodovodu se spojuje s určitými organickými sloučeninami a vytváří karcinogenní látky, které nejsou vhodné pro těhotné ženy. Kromě toho se během těhotenství nedoporučuje konzumovat ani převařenou vodu uloženou v termosce po dobu 24 hodin.◇ Vyhněte se čaji vařenému v termosce: Čaj obsahuje kyselinu taninovou a další sloučeniny, které při louhování v termosce mohou rozkládat vitamíny a vytvářet škodlivé látky. Jeho konzumace může narušit funkci trávicího systému těhotných žen.◇ Konzumujte polévku z mungo fazolí s mírou: Mungo fazole mají ochlazující účinky a neměly by být konzumovány ve velkém množství po delší dobu, zejména těhotnými ženami se slabou slezinou a žaludkem. ◇ Vyhněte se nahrazování čerstvých džusů balenými nápoji: Komerční nápoje obsahují značné množství konzervačních látek, aromatických látek a barviv, které jsou velmi škodlivé pro zdraví.