常言道：一日之計在於晨。然而多數上班族起床後常被全身倦怠感籠罩，即使迷迷糊糊起身也難以集中精神，往往需靠一杯咖啡才能恢復神智。
此現象主要源於兩大因素：其一為睡眠品質不佳。即便確保八小時睡眠，仍有人深層睡眠時間短暫、頻繁做夢或夜半驚醒。此類狀況易導致次日晨起時出現倦怠感與肌肉痠痛。
其次與起床後的行為模式相關。晨間的身體狀態可能牽動整日體能表現。
那麼，晨起後該如何做才能讓頭腦清醒、維持持久活力？
早晨時分人人皆處於昏沉狀態，身體亦然。關鍵在於逐步喚醒各部位機能，迅速切換至工作模式。
1. 起床時請緩緩起身。有人聽見鬧鐘響起便立刻跳下床，迅速更衣出門，但踏出家門瞬間卻感到頭腦昏沉或眩暈，必須停下腳步休息片刻才能恢復。
這是為何？睡眠時血液流動相對緩慢，突然起身可能導致腦部供血不足，引發眩暈或低血壓。老年人尤其面臨中風風險。
二、起床後請先飲用一杯溫水。經一夜睡眠，身體處於脫水狀態。飲用溫水時，水流自口腔、咽喉流向胃部的感覺，能瞬間「喚醒」脫水狀態的身體。