Kot pravi pregovor, je delo dneva opravljeno zjutraj. Vendar se mnogi pisarniški delavci po prebujanju počutijo popolnoma izčrpani, težko se zbujajo in težko se osredotočajo. Pogosto potrebujejo skodelico kave, da se zbudejo.
To izhaja iz dveh dejavnikov. Prvič, slaba kakovost spanja: nekateri posamezniki kljub osemurnemu spanju doživljajo omejen globoki spanec ali trpijo zaradi pogostih sanj in prestrašenega prebujanja. Takšni vzorci pogosto povzročajo, da se po prebujanju počutimo šibki in boleči.
Drugi dejavnik je povezan z dejavnostmi po prebujanju, saj lahko fizično stanje ob vstajanju znatno vpliva na dnevno vitalnost.
Kaj lahko torej storimo zjutraj, da ostanemo budni in ohranimo trajno energijo?
Ob prebujanju smo pogosto omotični in naše telo se počuti podobno utrujeno. Ključno je, da postopoma aktivirajo vse dele telesa in se hitro preidejo v funkcionalno stanje.
1. Po prebujanju vstanite počasi. Nekateri posamezniki skoči iz postelje takoj, ko zazvoni budilka, se na hitro oblečejo in odidejo. Toda ko stopijo na prosto, pogosto občutijo vrtoglavico ali omotico, zaradi česar morajo narediti kratek premor, da si opomorejo.
Kaj je vzrok za to? Med spanjem se pretok krvi znatno upočasni. Nenadno vstajanje lahko povzroči nezadostno oskrbo možganov s krvjo, kar ima za posledico vrtoglavico ali celo nizek krvni tlak. Starejši ljudje so še posebej dovzetni za tveganje za možgansko kap.
2. Ob vstajanju razmislite o tem, da popijete skodelico mlačne vode. Nočni spanec povzroči dehidracijo telesa. Ko popijete vodo, jo čutite, kako teče iz ust in grla v želodec, kar takoj „oživi” izsušeno telo.