Como diz o ditado, o trabalho do dia é feito pela manhã. No entanto, muitos funcionários de escritório muitas vezes sentem-se completamente exaustos ao acordar, com dificuldade para sair do sono e concentrar-se. Frequentemente, precisam de uma chávena de café para se animarem.
Isso decorre de dois fatores. Em primeiro lugar, a má qualidade do sono: algumas pessoas, apesar de dormirem oito horas, têm um sono profundo limitado ou sofrem de sonhos frequentes e despertares bruscos. Esses padrões muitas vezes deixam a pessoa fraca e com dores ao acordar.
O segundo fator está relacionado com as atividades pós-despertar, uma vez que o estado físico ao levantar-se pode influenciar significativamente a vitalidade diária.
Então, o que podemos fazer de manhã para nos mantermos alertas e mantermos a energia sustentada?
Ao acordar, muitas vezes estamos grogue e o nosso corpo sente-se igualmente lento. O segredo é ativar gradualmente cada parte do corpo, passando rapidamente para um estado funcional.
1. Levante-se lentamente ao acordar. Algumas pessoas saltam da cama assim que o alarme toca, vestem-se às pressas e saem. No entanto, ao sair, muitas vezes sentem tonturas ou vertigens, precisando de uma breve pausa para se recuperarem.
O que causa isso? Durante o sono, o fluxo sanguíneo diminui consideravelmente. Levantar-se abruptamente pode levar a um suprimento insuficiente de sangue para o cérebro, resultando em tonturas ou até mesmo pressão arterial baixa. Os idosos são particularmente suscetíveis a riscos de acidente vascular cerebral.
2. Ao levantar-se, considere beber um copo de água morna. O sono noturno deixa o corpo desidratado. Engolir essa água permite sentir o seu fluxo da boca e garganta até ao estômago, «revitalizando» instantaneamente o sistema ressecado.