Jak mówi przysłowie, dzień pracy zaczyna się rano. Jednak wielu pracowników biurowych po przebudzeniu czuje się całkowicie wyczerpanych, mają trudności z wstaniem z łóżka i skupieniem się. Często potrzebują filiżanki kawy, aby się rozbudzić.
Wynika to z dwóch czynników. Po pierwsze, zła jakość snu: niektóre osoby, mimo że śpią przez osiem godzin, mają ograniczony sen głęboki lub cierpią na częste sny i budzą się z przerażeniem. Takie wzorce często powodują, że po przebudzeniu czujemy się słabi i obolali.
Drugi czynnik dotyczy czynności wykonywanych po przebudzeniu, ponieważ stan fizyczny po wstaniu z łóżka może znacząco wpływać na codzienną witalność.
Co więc możemy zrobić rano, aby zachować czujność i utrzymać stały poziom energii?
Po przebudzeniu często czujemy się osłabieni, podobnie jak nasze ciało. Musimy stopniowo aktywować każdą jego część, szybko przechodząc w tryb pracy.
1. Po przebudzeniu wstawaj powoli. Niektórzy ludzie wyskakują z łóżka w momencie, gdy zadzwoni budzik, pośpiesznie się ubierają i wychodzą. Jednak po wyjściu na zewnątrz często doświadczają zawrotów głowy lub oszołomienia, co wymaga krótkiej przerwy, aby dojść do siebie.
Co jest tego przyczyną? Podczas snu przepływ krwi znacznie spowalnia. Nagłe wstawanie może prowadzić do niedostatecznego ukrwienia mózgu, co powoduje zawroty głowy, a nawet niskie ciśnienie krwi. Osoby starsze są szczególnie narażone na ryzyko udaru mózgu.
2. Po wstaniu warto wypić szklankę letniej wody. Nocny sen powoduje odwodnienie organizmu. Połknięcie wody pozwala poczuć, jak przepływa ona z ust i gardła do żołądka, natychmiast „ożywiając” spragniony organizm.