Come dice il proverbio, il lavoro della giornata si fa al mattino. Eppure molti impiegati spesso si sentono completamente svuotati al risveglio, fanno fatica ad alzarsi dal letto e a concentrarsi. Spesso hanno bisogno di una tazza di caffè per svegliarsi.
Ciò deriva da due fattori. In primo luogo, la scarsa qualità del sonno: alcune persone, nonostante dormano otto ore, hanno un sonno profondo limitato o soffrono di frequenti sogni e risvegli improvvisi. Questi schemi spesso lasciano una sensazione di debolezza e indolenzimento al risveglio.
Il secondo fattore riguarda le attività post-risveglio, poiché lo stato fisico al risveglio può influenzare in modo significativo la vitalità quotidiana.
Cosa possiamo fare al mattino per rimanere vigili e mantenere un'energia costante?
Al risveglio, spesso siamo intontiti e il nostro corpo si sente altrettanto pigro. La chiave è attivare gradualmente ogni parte del corpo, passando rapidamente a uno stato funzionale.
1. Alzarsi lentamente al risveglio. Alcune persone saltano giù dal letto non appena suona la sveglia, si vestono in fretta e escono di casa. Tuttavia, una volta fuori, spesso avvertono vertigini o capogiri e hanno bisogno di una breve pausa per riprendersi.
Cosa causa questo fenomeno? Durante il sonno, il flusso sanguigno rallenta notevolmente. Alzarsi bruscamente può portare a un insufficiente afflusso di sangue al cervello, con conseguente vertigini o addirittura ipotensione. Gli anziani sono particolarmente esposti al rischio di ictus.
2. Al risveglio, considerate la possibilità di bere un bicchiere di acqua tiepida. Il sonno notturno disidrata il corpo. Bere quest'acqua permette di sentirla scorrere dalla bocca e dalla gola allo stomaco, "rivitalizzando" istantaneamente il sistema disidratato.