Ahogy a mondás tartja, a nap munkája reggel van elvégezve. Mégis sok irodai dolgozó ébredéskor teljesen kimerültnek érzi magát, nehezen kel fel és nehezen tud koncentrálni. Gyakran egy csésze kávéra van szükségük, hogy felébredjenek.
Ennek két oka van. Először is, a rossz alvási minőség: egyesek nyolc óra alvás ellenére is csak korlátozott mélyalvást élveznek, vagy gyakran álmodnak és ijedten ébrednek. Az ilyen alvási szokások miatt az ember gyakran gyengének és fájdalmasnak érzi magát ébredéskor.
A második tényező az ébredés utáni tevékenységekhez kapcsolódik, mivel az ébredés utáni fizikai állapot jelentősen befolyásolhatja a napi vitalitást.
Mit tehetünk tehát reggel, hogy éberek maradjunk és fenntartsuk az energiaszintünket?
Ébredés után gyakran kábultak vagyunk, és a testünk is az. Fokozatosan kell aktiválnunk minden testrészünket, hogy gyorsan átálljunk munkamódba.
1. Ébredés után lassan keljünk fel. Vannak, akik az ébresztőóra megszólalásakor azonnal kiugranak az ágyból, sietve felöltöznek és elindulnak. Azonban kilépve a szabadba gyakran szédülést vagy ájulásérzetet tapasztalnak, és rövid pihenőre van szükségük, hogy magukhoz térjenek.
Mi okozza ezt? Alvás közben a véráramlás jelentősen lelassul. A hirtelen felkelés az agy elégtelen vérellátásához vezethet, ami szédülést vagy akár alacsony vérnyomást is okozhat. Az idősek különösen hajlamosak a stroke kockázatára.
2. Ébredés után igyon egy pohár langyos vizet. Az éjszakai alvás kiszárítja a testet. A víz lenyelése során érezni lehet, ahogy a szájból és a torokból a gyomorba áramlik, és azonnal „felélénkíti” a kiszáradt szervezetet.