Comme le dit le proverbe, le travail de la journée se fait le matin. Pourtant, de nombreux employés de bureau se sentent complètement épuisés au réveil, ont du mal à se lever et à se concentrer. Ils ont souvent besoin d'une tasse de café pour se réveiller.
Cela s'explique par deux facteurs. Tout d'abord, la mauvaise qualité du sommeil : certaines personnes, même si elles dorment huit heures, ont un sommeil profond limité ou souffrent de rêves fréquents et de réveils brusques. Ces schémas laissent souvent une sensation de faiblesse et de courbatures au réveil.
Le deuxième facteur est lié aux activités post-réveil, car l'état physique au lever peut influencer considérablement la vitalité quotidienne.
Que pouvons-nous donc faire le matin pour rester alertes et conserver une énergie durable ?
Au réveil, nous sommes souvent groggy, tout comme notre corps. Nous devons activer progressivement chaque partie de notre corps pour passer rapidement en mode travail.
1. Levez-vous lentement au réveil. Certaines personnes sautent du lit dès que leur réveil sonne, s'habillent à la hâte et partent. Pourtant, dès qu'elles mettent le pied dehors, elles ont souvent des vertiges ou des étourdissements, ce qui les oblige à faire une petite pause pour récupérer.
Quelle en est la cause ? Pendant le sommeil, le flux sanguin ralentit considérablement. Se lever brusquement peut entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau, ce qui provoque des vertiges, voire une baisse de la pression artérielle. Les personnes âgées sont particulièrement exposées aux risques d'accident vasculaire cérébral.
2. Au réveil, pensez à boire un verre d'eau tiède. La nuit, le corps se déshydrate. En avalant cette eau, vous la sentirez couler de votre bouche et de votre gorge jusqu'à votre estomac, « réanimant » instantanément votre organisme desséché.