Kuten sanonta kuuluu, päivän työ tehdään aamulla. Monet toimistotyöntekijät tuntevat kuitenkin olevansa täysin uupuneita herätessään, ja heillä on vaikeuksia nousta sängystä ja keskittyä. Usein he tarvitsevat kupin kahvia herättääkseen itsensä.
Tämä johtuu kahdesta tekijästä. Ensinnäkin huonosta unen laadusta: jotkut ihmiset nukkuvat kahdeksan tuntia, mutta syvä uni on vähäistä tai he näkevät usein unia ja heräävät säikähtäen. Tällaiset unihäiriöt saavat usein aikaan heikon ja kipeän olon herätessä.
Toinen tekijä liittyy heräämisen jälkeisiin toimintoihin, sillä fyysinen kunto heräämisen jälkeen voi vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen vireyteen.
Mitä voimme siis tehdä aamulla pysyäksemme vireinä ja ylläpitääksemme energiaa?
Herätessämme olemme usein uneliaita, ja niin on myös kehomme. Meidän on aktivoitava jokainen osa kehosta asteittain ja siirryttävä nopeasti työmodiin.
1. Nouse hitaasti herätessäsi. Jotkut hyppäävät sängystä heti herätyskellon soidessa, pukeutuvat kiireesti ja lähtevät. Ulkona he kuitenkin kokevat usein huimausta tai pyörrytystä, mikä vaatii lyhyen tauon toipumiseen.
Mikä aiheuttaa tämän? Unen aikana verenkierto hidastuu huomattavasti. Äkillinen nouseminen voi johtaa aivojen riittämättömään verenkiertoon, mikä aiheuttaa huimausta tai jopa matalaa verenpainetta. Iäkkäät henkilöt ovat erityisen alttiita aivohalvausriskeille.
2. Harkitse juomaan kupillinen haaleaa vettä herättyäsi. Yöuni kuivattaa kehon. Kun nielet tämän veden, tunnet sen virtaavan suusta ja kurkusta vatsaan, mikä "elvyttää" kuivuneen elimistön välittömästi.