Jak se říká, denní práce se dělá ráno. Mnoho kancelářských pracovníků se však po probuzení cítí naprosto vyčerpaní, mají potíže vstát a soustředit se. Často potřebují šálek kávy, aby se probudili.
To má dvě příčiny. Za prvé, špatná kvalita spánku: někteří lidé i přes osm hodin spánku mají omezený hluboký spánek nebo trpí častými sny a náhlým probouzením. Takové vzorce často vedou k tomu, že se po probuzení cítí slabí a bolaví.
Druhý faktor souvisí s aktivitami po probuzení, protože fyzický stav po probuzení může významně ovlivnit denní vitalitu.
Co tedy můžeme ráno udělat, abychom zůstali bdělí a udrželi si trvalou energii?
Po probuzení jsme často omámení, stejně jako naše tělo. Musíme postupně aktivovat každou část těla a rychle přejít do pracovního režimu.
1. Po probuzení vstávejte pomalu. Někteří lidé vyskočí z postele v momentě, kdy zazvoní budík, rychle se obléknou a odejdou. Po výstupu ven však často pociťují závratě nebo točení hlavy, což vyžaduje krátkou pauzu na zotavení.
Co je příčinou? Během spánku se průtok krve výrazně zpomaluje. Náhlé vstávání může vést k nedostatečnému prokrvení mozku, což má za následek závratě nebo dokonce nízký krevní tlak. Starší lidé jsou obzvláště náchylní k riziku mrtvice.
2. Po probuzení zvažte vypití šálku vlažné vody. Noční spánek způsobuje dehydrataci těla. Po spolknutí této vody pocítíte, jak proudí z úst a krku do žaludku, a okamžitě „oživí“ vyschlý organismus.