接下來，讓我們探討晨間空腹跑步的議題。
空腹跑步的弊端
儘管多數人認知到空腹跑步的危害性，但多數運動者仍對此輕忽以對。健康專家指出，空腹狀態下的跑步或運動會對人體造成重大損傷。
正常運動需維持能量供應，而人類獲取能量的主要來源是食物。空腹狀態下跑步時，運動所需能量只能依賴脂肪消耗來維持。
這也是運動減重被推崇的原因之一。
此外，空腹運動會使血液中游離脂肪酸顯著增加。當游離脂肪酸過量時，會產生損傷心肌的毒素，進而引發心律不整或猝死風險。
晨間補水有益健康，但跑步前應避免飲水
每日晨起飲用一杯溫水有益健康，但若需進行跑步運動，應在飲水後20分鐘再開始。長期空腹跑步可能導致側腹疼痛或胃部疾病。
若有晨跑習慣，應於跑前20至30分鐘補充水分，但切忌過量。晨間飲水能緩解夜間脫水狀態，調節體液濃度以達平衡，並有助排出夜間累積的代謝廢物。跑步結束後（休息15分鐘）需適量補水，含適量鹽分的飲品最為健康。
飯後跑步或跑步後立即進食會減少胃酸分泌，影響食物消化，長期可能引發胃部疾病。一般建議飯後1小時再運動為宜。睡前跑步亦不宜，因運動會使大腦皮質高度興奮，導致多夢、入睡困難等不良影響。
但需注意，晨間應避免空腹劇烈運動。若進行長距離跑步，建議事先攝取少量糖水或輕食。