Jossain vaiheessa tietty terveyskäytäntö tuli suosituksi: lasillisen veden juominen heräämisen jälkeen, oletettavasti nesteytystä, myrkkyjen poistamista ja jopa laihtumista varten. I. Totuus veden juomisesta tyhjään vatsaan aamullaKylmän keitetyn veden juominen tyhjään vatsaan aamulla voi ajan mittaan aiheuttaa fyysistä väsymystä, rintakipua, hengenahdistusta, muistin heikkenemistä ja jopa hedelmällisyysongelmia. Selityksenä annetaan, että aamulla tarvitaan yang-energian kiertoa qi:n ja veren liikuttamiseksi. Kylmän keitetyn veden juominen tyhjään vatsaan tukahduttaa yang-energian ja vahingoittaa perustuslakia, eikä edes lämpimän keitetyn veden juominen ole suositeltavaa.
Itse asiassa tämä väite on virheellinen.Vesi on todellakin elintärkeää qi:n ja veren kiertämiselle, mutta sen juominen kohtuullisesti ja sopivina aikoina ei heikennä tätä toimintoa. Väite, että "kylmän keitetyn veden juominen tyhjään vatsaan tukahduttaa yang-energian ja vahingoittaa perustuslakia", on osittain perusteltu. Tämä johtuu siitä, että aamu merkitsee yang-energian nousun alkua. Veden juominen tyhjään vatsaan tällä hetkellä voi stimuloida peristaltiikkaa ja estää ummetusta. Kylmän veden nauttiminen voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti sisäelinten yang-energiaan, mikä voi ajan mittaan osoittautua haitalliseksi terveydelle.On suositeltavaa juoda herätessä haaleaa vettä – keitettyä ja luonnollisesti 30–35 °C:seen jäähtynyttä vettä, joka on yleensä tarpeeksi lämmintä, jotta se ei polta suuta tai ärsytä vatsaa. Kylmään keitettyyn veteen verrattuna haaleaa vettä on lähempänä kehon lämpötilaa ja se imeytyy helpommin. Huomaa, että liiallinen veden kulutus tyhjään vatsaan aamulla ei ole suositeltavaa; yksi kuppi riittää terveyshyötyjen saamiseksi, sillä suurempi määrä voi rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja haitata ruoansulatusta.
II. Kuinka juoda ensimmäinen lasillinen vettä aamulla
1. Pelkkä vesi on vähiten rasittava vaihtoehto
Henkilökohtaisesti suosittelen edelleen pelkkää vettä. Jotkut kannattavat lasillisen kevyesti suolattua vettä heräämisen jälkeen, mutta mielestäni tämä käytäntö on suurelta osin tarpeeton. Nykyaikainen ruokavalio tarjoaa jo liikaa natriumia; ylimääräisen suolan nauttiminen, kun kehossa ei ole puutetta, lisää vain tarpeetonta suolan saantia.Tutkimukset osoittavat, että tavallisessa vedessä olevat mineraalit, kuten kalsium ja magnesium, auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, minkä vuoksi se sopii erityisen hyvin keski-ikäisille ja ikääntyneille. Toiset suosittelevat aamulla hunajavettä ummetuksen lievittämiseen. Hunajan fruktoosi voi tarjota lievän laksatiivisen vaikutuksen ummetuksesta kärsiville, mutta useimmille riittää pelkkä vesi. Se ei sisällä proteiineja, hiilihydraatteja tai rasvoja, joten se on vähiten rasittava juoma.Lasillisen tavallisen veden juominen aamulla täydentää solujen nesteytystä aineenvaihduntaprosessien aikana ja vähentää veren viskositeettia, mikä helpottaa virtsan erittymistä. Lisäksi tavallinen vesi ei sisällä kaloreita ja imeytyy ilman ruoansulatusta, laimentaen nopeasti verta, mikä edistää verenkiertoa ja nopeuttaa henkistä vireyttä.
2. Lämpötila vaihtelee yksilöllisesti
Herätessä huoneenlämpöinen vesi on optimaalinen. Kylmemmällä säällä voi juoda haaleaa vettä, jotta vatsan ärsytys on mahdollisimman vähäistä.Tutkimukset osoittavat, että vesimolekyylit ovat optimaalisessa affiniteetissa ihmisen solujen kanssa ja solujen veden imeytymiskyky on suurimmillaan noin 25 °C:ssa. Siksi kupillinen haaleaa keitettyä vettä on ihanteellinen valinta aamulla. Nuoret tai vahvat henkilöt voivat sietää viileää keitettyä vettä, mutta iäkkäät, heikot, kylmälle herkät tai vatsavaivoista kärsivät henkilöt tulisi juoda aamulla mieluummin kupillisen lämmintä vettä.Yhteenvetona voidaan todeta, että veden lämpötila tulisi valita yksilöllisen fyysisen kunnon mukaan. 3. 150–200 millilitraa on suositeltava määrä Useimmille ihmisille 150–200 millilitran juominen aamulla on sopiva veden saanti. On huomattava, että verenpainetautia tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavat potilaat tarvitsevat erityistä huomiota nesteiden saantiin.Verenpainetautia sairastavilla potilailla veren tilavuus on jo kohonnut, ja aamu on verenpaineen huippuaika. Liiallinen veden saanti tällä hetkellä voi lisätä veren tilavuutta entisestään ja nostaa verenpainetta. Munuaissairautta sairastavilla liiallinen veden saanti voi lisätä glomerulusten painetta.Juominen ennen harjausta voi huuhdella suun bakteereita kehoon ja vaarantaa terveyden. Aterian jälkeinen juominen ei edistä verenkiertoa tai puhdista ruoansulatuskanavaa. Lisäksi vettä tulee juoda hitaasti; nopea juominen voi aiheuttaa hypotensiota ja aivoödeemaa, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja oksentelua.