On olemassa käsitys, että "kylmän keitetyn veden juominen tyhjään vatsaan herätessä voi ajan mittaan johtaa fyysiseen väsymykseen, rintakipuun, hengenahdistukseen, muistin heikkenemiseen ja jopa hedelmällisyysongelmiin. Selityksenä annetaan, että aamuisin tarvitaan yang-energian kiertoa qi:n ja veren liikuttamiseksi; kylmän veden juominen tyhjään vatsaan tukahduttaa tulen ja yangin, vahingoittamalla kehon rakennetta – edes lämmin vesi ei ole suositeltavaa."
Itse asiassa tämä väite on virheellinen.Vesi on elintärkeää qi:n ja veren kiertämiselle, eikä sen kohtuullinen juominen sopivina aikoina haittaa tätä virtausta. Väite, että "kylmän keitetyn veden juominen tyhjään vatsaan tukahduttaa yang-energian ja vahingoittaa perustuslakia", on osittain perusteltu. Tämä johtuu siitä, että aamu merkitsee yang-energian nousun alkua. Veden juominen tyhjään vatsaan tällä hetkellä voi stimuloida peristaltiikkaa ja estää ummetusta. Kylmän veden nauttiminen voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti sisäelinten yang-energiaan, mikä voi ajan mittaan osoittautua haitalliseksi terveydelle.On suositeltavaa juoda herätessä haaleaa vettä, eli keitettyä ja luonnollisesti 30–35 °C:seen jäähtynyttä vettä, joka on yleensä tarpeeksi lämmintä, jotta se ei polta suuta, ja tarpeeksi mietoa, jotta se ei ärsytä vatsaa. Kylmään keitettyyn veteen verrattuna haalea vesi on lähempänä kehon lämpötilaa ja imeytyy helpommin. On syytä huomata, että liiallinen veden kulutus tyhjään vatsaan aamulla ei ole suositeltavaa; yksi kuppi riittää terveyshyötyjen saamiseksi, sillä suurempi määrä voi rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja haitata ruoansulatusta.
II. Kuinka juoda ensimmäinen lasillinen vettä aamulla
1. Pelkkä vesi on vähiten rasittava vaihtoehto
Henkilökohtaisesti suosittelen edelleen pelkkää vettä. Jotkut kannattavat lasillisen kevyesti suolattua vettä heräämisen jälkeen, mutta mielestäni tämä käytäntö on suurelta osin tarpeeton. Nykyaikainen ruokavalio tarjoaa jo liikaa natriumia; ylimääräisen suolan nauttiminen, kun kehossa ei ole puutetta, lisää vain tarpeetonta suolan saantia.Tutkimukset osoittavat, että tavallisessa vedessä olevat mineraalit, kuten kalsium ja magnesium, auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, minkä vuoksi se sopii erityisen hyvin keski-ikäisille ja ikääntyneille. Toiset suosittelevat aamulla hunajavettä ummetuksen lievittämiseen. Hunajan fruktoosi voi tarjota lievän laksatiivisen vaikutuksen ummetuksesta kärsiville, mutta useimmille riittää pelkkä vesi. Se ei sisällä proteiineja, hiilihydraatteja tai rasvoja, joten se on vähiten rasittava juoma.Lasillisen tavallisen veden juominen aamulla täydentää solujen nesteytystä aineenvaihduntaprosessien aikana ja vähentää veren viskositeettia, mikä helpottaa virtsan erittymistä. Lisäksi tavallinen vesi ei sisällä kaloreita ja imeytyy ilman ruoansulatusta, laimentaen nopeasti verta, mikä edistää verenkiertoa ja nopeuttaa henkistä vireyttä.
2. Lämpötila vaihtelee yksilöllisesti
Herätessä huoneenlämpöinen vesi on optimaalinen. Kylmemmällä säällä voi juoda haaleaa vettä, jotta vatsan ärsytys on mahdollisimman vähäistä.Tutkimukset osoittavat, että vesimolekyylit ovat optimaalisessa affiniteetissa ihmisen solujen kanssa ja solujen veden imeytymiskyky on suurimmillaan noin 25 °C:ssa. Siksi kupillinen haaleaa keitettyä vettä on ihanteellinen valinta aamulla. Nuoret tai vahvat henkilöt voivat sietää viileää keitettyä vettä, mutta iäkkäät, heikot, kylmälle herkät tai vatsakylmät henkilöt tulisi suosia kupillista lämmintä vettä aamulla.Yhteenvetona voidaan todeta, että veden lämpötila tulisi valita yksilöllisen fyysisen kunnon mukaan. 3. 150–200 millilitraa on sopiva määrä Useimmille ihmisille 150–200 millilitraa aamulla on sopiva määrä. On huomattava, että verenpainetautia tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavat henkilöt tarvitsevat erityistä huomiota nesteiden saantiin.Verenpainetautia sairastavilla potilailla on jo kohonnut verimäärä, ja aamu on verenpaineen huippuaika. Liiallinen veden saanti tällä hetkellä voi lisätä verimäärää entisestään ja nostaa verenpainetta. Munuaissairauksista kärsivillä potilailla liiallinen veden saanti voi lisätä glomerulusten painetta.Juominen ennen harjausta voi huuhdella bakteereita suusta kehoon, mikä on haitallista terveydelle. Juominen aterian jälkeen ei edistä verenkiertoa tai huuhtele ruoansulatuskanavaa tehokkaasti. Lisäksi on parasta juoda pienin kulauksin. Liian nopea veden nauttiminen voi olla erittäin haitallista ja aiheuttaa verenpaineen laskua ja aivoödeemaa, mikä johtaa päänsärkyyn, pahoinvointiin ja oksenteluun.