Ohranjanje mladostne vitalnosti je za mnoge ženske dragoceno prizadevanje. Danes opisujemo pogoste navade, ki pospešujejo znake staranja na vaši koži – preverite, ali ste krivi za katero od njih. 1. Ležanje v postelji Daljše ležanje v postelji moti dnevni ritem, iztirja biološko uro in pospešuje staranje.
2. Uriniranje takoj po prebujanju
Bolj kot je potreba nujna, bolj se ji morate upirati. Prehitro praznjenje mehurja lahko povzroči omotico ali celo sinkopo pri uriniranju, kar je izredno škodljivo za zdravje in pospešuje staranje.
3. Takoj po prebujanju se lotite intenzivne vadbe
Vadbo je treba začeti šele po kratkem počitku po prebujanju, ko se pretok qi, krvi, yin in yang uravnovesi. Prehitro lotevanje vadbe moti naravni ritem telesa in pospešuje staranje.
4. Spanje z ličili
Nekatere ženske, zlasti mlajše, pred spanjem ne odstranijo ličil.Ostanki kozmetike zamašijo pore in ovirajo izločanje znojnih žlez, kar ne le spodbuja nastanek aken, ampak sčasoma tudi poškoduje kožo in pospeši njen proces staranja. 5. Spanje v modrčku Modrčki sicer nudijo oporo prsim, vendar lahko njihovo nošenje v postelji povzroči zdravstvene težave, zlasti tumorje na prsih.Raziskave kažejo, da imajo ženske, ki nosijo modrčke več kot 17 ur na dan, več kot 20-krat večje tveganje za nastanek tumorjev na prsih kot tiste, ki jih nosijo le kratek čas ali jih sploh ne nosijo. To je posledica dolgotrajnega pritiska, ki ovira limfni dren, zaradi česar se v prsnem tkivu kopičijo škodljive snovi. 6. Spanje z nakitom Nekatere ženske imajo navado spati z nakitom, kar predstavlja precejšnje tveganje.Prvič, kovinski nakit lahko povzroči kronično odrgnine kože, kar vodi do postopnega absorbiranja in potencialnega kopičenja toksinov (kot je zastrupitev z aluminijem). Drugič, nakit, ki sveti v temi, oddaja radiumsko sevanje; čeprav je minimalno, lahko daljša izpostavljenost ima škodljive učinke. Tretjič, nošenje nakita ovira telesno cirkulacijo in zavira metabolizem, kar prispeva k prezgodnjemu staranju kože na prizadetih območjih.
7. Spanje v rahli opitosti
S spreminjajočim se življenjskim slogom mlade ženske danes pogosto vodijo aktivno nočno življenje, zlasti poklicne ženske s pogostimi družabnimi obveznostmi, ki pogosto zaspijo v rahli opitosti. Medicinske raziskave kažejo, da pitje pred spanjem poveča tveganje za apnejo med spanjem, ki se običajno pojavi približno dvakrat na noč, vsaka epizoda pa traja približno deset minut.Stalna izpostavljenost temu vzorcu povečuje dovzetnost za srčne bolezni in hipertenzijo.
8. Jeza pred spanjem
Jeza ali razburjenost pred spanjem pospešita srčni utrip, pospešita dihanje in razburita um, zaradi česar je težko zaspati.
9. Previsoke blazine
S fiziološkega vidika naj bi bile blazine idealno visoke med 8 in 12 centimetri.Preveč nizka blazina lahko povzroči otrdel vrat ali prekomeren pretok krvi v glavo, kar ima za posledico oteklino glave in otekle veke naslednji dan. Previsoka blazina lahko ovira dihalne poti, kar vodi do smrčanja, dolgotrajna uporaba pa lahko povzroči nelagodje v vratu ali sključeno držo.
10. Spanje z rokami pod glavo
Če med spanjem položite obe roki pod glavo, to ne le ovira krvni obtok, kar povzroča otrplost in bolečine v zgornjih okončinah, ampak tudi poveča pritisk v trebuhu. Sčasoma lahko to vodi do »refluksne ezofagitis«.
11.Spanje z zakrito glavo
V hladnem vremenu se mnogi bojijo, da bi jim zmerznila glava, zato se pokrijejo s pregrinjalo. Vendar spanje z obrazom zakritim pod pregrinjalo lahko povzroči težave z dihanjem. Ker se v pregrinjalu poveča vsebnost ogljikovega dioksida in zmanjša vsebnost kisika, lahko daljše vdihavanje vlažnega zraka resno poškoduje možgane.Sčasoma lahko to povzroči pomanjkanje kisika, kar vodi do slabe kakovosti spanja in povečane pogostosti nočnih mor. Ob prebujanju lahko pride do omotice, utrujenosti in duševne letargije.
12. Dihanje skozi usta
Zapiranje ust med spanjem je optimalno za ohranjanje vitalne energije. Dihanje skozi usta ne vsesava le prahu, ampak tudi izpostavlja sapnik, pljuča in prsni koš draženju hladnega zraka.
13. Spanje z odkritimi rameni
Nekateri posamezniki med spanjem navadno pustijo ramena odkrita. Ne vedo pa, da zimski mraz omogoča vetru, da zlahka prodre v ramenske sklepe, kar povzroča lokalno zastoj qi in pretoka krvi v meridianih in sklepih. To ovira cirkulacijo, kar vodi do revmatizma, artritisa in bolečih, oteklinih sklepov. Izpostavljenost vetru in mrazu spodbuja tudi prehlade, izcedek iz nosu in lahko povzroči težave z dihanjem, omotico in glavobole.
14. Pogosto menjavanje izdelkov za nego kože
Takojšnje menjavanje izdelkov, ko opazite, da niso učinkoviti, pospeši staranje kože. Dr. Caroline Jacob, direktorica Centra za kozmetično kirurgijo in dermatologijo v Chicagu, pojasnjuje, da ciklus obnove kože traja približno 30 dni, regeneracija keratina in elastina pa štiri mesece.Zato je treba izdelke za nego kože uporabljati več kot 30 dni, da se opazijo rezultati, medtem ko je za oceno učinkovitosti izdelkov proti staranju potrebno še več časa. 15. Neuporaba sončnega krema na prostem Dr. Neel Sadiq, dermatolog iz New Yorka, poudarja, da je izpostavljenost soncu glavni vzrok staranja kože. UV-žarki prodrejo skozi oblake, dež, sneg in celo notranje prostore.Izberite sončne kreme, ki blokirajo tako UVA- kot UVB-žarke, z zaščitnim faktorjem najmanj 30. Formulacije, ki vsebujejo antioksidante, kot sta resveratrol in vitamin C, ponujajo izboljšane koristi za nego kože.