若さを保つ方法は多くの女性が憧れること。今回は、年齢を顔に刻みやすい悪い習慣をまとめました。当てはまるものがないかチェックしてみてください。
1. 寝坊
寝坊は日常生活のリズムを乱し、体内時計を狂わせ、老化を促進します。
2、起床直後の排尿
尿意が強くても我慢しましょう。膀胱を空にするとめまいを引き起こしやすく、排尿性失神に至る場合もあり、体に非常に悪く、老化を早める原因となります。
3、起床直後の激しい運動
運動は起床後少し休んでから行うべきです。気血や陰陽のバランスが整ってからでないと、体のメカニズムを乱し老化を招きます。
4、メイクしたまま寝る
特に若い女性の中には、寝る前にメイクを落とさない人もいます。肌に残った化粧品が毛穴を詰まらせ、汗腺の分泌を妨げるため、ニキビを誘発しやすくなるだけでなく、長期間続くと肌を損傷し、老化を加速させます。
5、ブラジャーを着けたまま寝る
ブラジャーは乳房を保護する役割がありますが、着用したまま寝ると病気を招きます。特に乳腺腫瘍を誘発する可能性があります。専門家による研究では、1日17時間以上ブラジャーを着用する女性は、短時間着用者や非着用者と比べ乳腺腫瘍のリスクが20倍以上高いことが判明している。これは乳房が長時間圧迫され、リンパの還流が阻害され、有害物質が乳房に滞留するためである。
6、アクセサリーをつけたまま寝る
一部の女性は就寝時にアクセサリーを外す習慣がなく、これは非常に危険である。第一に、金属製の装飾品は皮膚を長期的に摩耗させ、知らず知らずのうちに慢性的な吸収や蓄積中毒（アルミニウム中毒など）を引き起こす可能性がある。第二に、夜光機能を持つ装飾品はラジウム放射線を発生させ、量は微弱でも長期間の蓄積は悪影響を及ぼす。第三に、装飾品を付けたまま寝ると身体の循環を妨げ、新陳代謝を阻害するため、装飾品を付けた部分の皮膚が老化しやすい原因となる。
7、ほろ酔いで就寝する
ライフスタイルの変化に伴い、近年若い女性のナイトライフはより豊かになり、特に職業女性の接待が多い場合、ほろ酔いの状態で眠りにつくことがよくあります。医学研究によると、就寝前の飲酒は睡眠中に窒息を起こしやすく、一般的に毎晩2回程度、毎回約10分間窒息状態が続くと言われています。これが長期間続くと、心臓病や高血圧などの疾患を招きやすくなります。
8、就寝前の怒り
寝る前に怒りを感じると、心拍数が上がり、呼吸が荒くなり、様々な考えが巡って眠れなくなります。
9、枕が高すぎる
生理学的に見て、枕の高さは8～12センチが適切です。枕が低すぎると「寝違え」を起こしやすくなるほか、頭部への血流過多により翌日の頭重感やまぶたのむくみを引き起こす。枕が高すぎると気道が圧迫され、いびきの原因となる。さらに長期間高枕を続けると、首の不快感や猫背を招きやすい。
10、枕に手を置いて寝る
両手を枕代わりにすると、血行不良による腕の痺れや痛みのほか、腹圧上昇を招き、長期化すると「逆流性食道炎」を引き起こす恐れがある。
11、布団をかぶって寝る
寒い季節、頭を冷やさないよう布団をかぶって寝る人が多くいますが、これは呼吸困難を引き起こす可能性があります。布団の中の二酸化炭素濃度が上昇し酸素濃度が低下するにつれ、湿った空気を長時間吸い込むことで脳に深刻な悪影響を与えます。長期間続くと酸素不足を引き起こし、睡眠の質が低下し悪夢を見やすくなる。目覚めた後はめまい、倦怠感、気力の低下を感じる。
12、口呼吸
口を閉じて寝ることは元気を養う最良の方法である。口呼吸はほこりを吸い込むだけでなく、気管・肺・肋骨を冷たい空気の刺激にさらしやすい。
13、肩を露出して寝る
寝るときに肩を布団の外に出す習慣がある人もいますが、冬の寒さの中で風寒が肩関節に侵入しやすく、局所の経絡や関節の気血が滞り、流れにくくなることを知らないのです。これによりリウマチ、関節炎、関節の痛みや張り感が生じます。風寒に侵されると風邪をひきやすく、鼻水が出て呼吸が苦しくなり、めまいや頭痛を引き起こします。
14、スキンケア製品の頻繁な変更
一つの製品で効果が感じられないとすぐに別の製品に変える行為は、肌の老化を加速させます。シカゴ美容整形・皮膚病治療センターのキャロライン・ジェイコブ博士によると、皮膚の再生周期は約30日、角質とエラスチンの再生には4ヶ月を要します。したがって、スキンケア製品は30日以上使用して初めて効果が現れ、抗老化製品の場合は効果を判断するのにさらに長い期間が必要です。
15、外出時に日焼け止めを塗らない
ニューヨーク市の皮膚科専門家ニール・サディック博士は、日光曝露が皮膚老化の主な原因だと指摘しています。曇りや雨、雪の日、あるいは屋内でも紫外線に晒されています。UVAとUVBの両方をブロックするSPF30以上の日焼け止めを選ぶことを推奨します。レスベラトロールやビタミンCなどの抗酸化成分を含む日焼け止めは、スキンケア効果が高まります。