Zachování mladistvé vitality je pro mnoho žen vytouženým cílem. Dnes vám představíme běžné návyky, které urychlují známky stárnutí pleti – zkontrolujte, zda se jich nedopouštíte. 1. Dlouhé ležení v posteli Dlouhodobý pobyt v posteli narušuje denní rytmus, rozhazuje biologické hodiny a urychluje stárnutí.
2. Močení ihned po probuzení
Čím naléhavější je nutkání, tím více byste mu měli odolávat. Příliš rychlé vyprázdnění močového měchýře může způsobit závratě nebo dokonce micturition syncope, což je velmi škodlivé pro zdraví a urychluje stárnutí.
3. Intenzivní cvičení ihned po probuzení
Cvičení by mělo začít až po krátkém odpočinku po probuzení, až se vyrovná tok čchi, krve, jin a jang. Předčasná aktivita narušuje přirozený rytmus těla a urychluje stárnutí.
4. Spánek s make-upem
Některé ženy, zejména mladší, si před spaním neodstraňují make-up.Zbytky kosmetiky ucpávají póry a brání sekreci potních žláz, což nejen podporuje vznik akné, ale také časem poškozuje pokožku a urychluje její stárnutí. 5. Spánek v podprsence
Podprsenky sice poskytují prsům oporu, ale jejich nošení v posteli může vyvolat zdravotní problémy, zejména nádory prsu.Výzkumy ukazují, že ženy, které nosí podprsenky déle než 17 hodin denně, čelí více než 20krát vyššímu riziku nádorů prsu než ženy, které je nosí jen krátce nebo vůbec. Důvodem je dlouhodobý tlak, který brání lymfatickému odtoku, což vede k hromadění škodlivých látek v prsní tkáni.
6. Spánek s šperky
Některé ženy mají ve zvyku spát s ozdobami, což představuje značné riziko.Za prvé, kovové šperky mohou způsobit chronické oděrky kůže, což vede k postupnému vstřebávání a potenciálnímu hromadění toxinů (například otravě hliníkem). Za druhé, šperky svítící ve tmě vyzařují radiové záření; i když je minimální, dlouhodobé vystavení může mít nepříznivé účinky. Za třetí, nošení šperků brání tělesnému oběhu a metabolismu, což přispívá k předčasnému stárnutí kůže v postižených oblastech.
7. Spánek v mírném opojení
S měnícím se životním stylem vedou mladé ženy dnes často aktivní noční život, zejména kariérní ženy s častými společenskými závazky, které často usínají v mírném opojení. Lékařské výzkumy ukazují, že pití před spaním zvyšuje riziko spánkové apnoe, která se obvykle vyskytuje asi dvakrát za noc a každá epizoda trvá přibližně deset minut.Trvalé vystavení tomuto vzoru zvyšuje náchylnost k srdečním onemocněním a hypertenzi.
8. Hněv před spaním
Pocity hněvu nebo rozrušení před spaním zrychlují srdeční frekvenci, zrychlují dýchání a rozrušují mysl, což ztěžuje usínání.
9. Příliš vysoké polštáře
Z fyziologického hlediska by polštáře měly mít ideálně výšku mezi 8 a 12 centimetry.Příliš nízký polštář může způsobit ztuhlý krk nebo nadměrný průtok krve do hlavy, což má za následek oteklou hlavu a opuchlé oční víčka následující den. Příliš vysoký polštář může bránit dýchání, což vede k chrápání, a dlouhodobé používání může způsobit nepohodlí v krku nebo shrbené držení těla.
10. Spánek s rukama pod hlavou
Umístění obou rukou pod hlavu během spánku narušuje krevní oběh, což způsobuje necitlivost a bolestivost horních končetin. Zvyšuje také tlak v břiše, což může časem vést k „refluxní ezofagitidě“.Spánek s zakrytou hlavou
V chladném počasí se mnoho lidí bojí prochladnutí hlavy a zakrývá se peřinami. Spánek s obličejem schovaným pod peřinou však s sebou nese riziko dýchacích potíží. V peřině stoupá hladina oxidu uhličitého a klesá hladina kyslíku, a dlouhodobé vdechování vlhkého vzduchu vážně poškozuje mozek.V průběhu času to může způsobit nedostatek kyslíku, což vede ke špatné kvalitě spánku a častějším nočním můrám. Po probuzení může člověk pociťovat závratě, únavu a letargii. 12. Dýchání ústy Během spánku je optimální udržovat ústa zavřená, aby se zachovala vitální energie. Dýchání ústy nejen vtahuje prach, ale také vystavuje průdušnici, plíce a hrudník podráždění studeným vzduchem.
13. Spánek s odkrytými rameny
Někteří lidé mají ve zvyku spát s odkrytými rameny, aniž by si uvědomovali, že zimní chlad umožňuje větru snadno proniknout do ramenních kloubů. To brání lokální cirkulaci meridiánů a kloubů, což způsobuje stagnaci čchi a krve. V důsledku toho se může vyvinout revmatismus, artritida a bolest kloubů. Vystavení větru a chladu také zvyšuje náchylnost k nachlazení, rýmě, dýchacím potížím, závratím a bolestem hlavy.
14. Častá změna produktů pro péči o pleť
Okamžitá výměna produktů, jakmile zjistíte jejich nedostatečnou účinnost, urychluje stárnutí pokožky. Dr. Caroline Jacob, ředitelka Chicagského centra pro kosmetickou chirurgii a dermatologii, vysvětluje, že cyklus obnovy pokožky trvá přibližně 30 dní, zatímco regenerace keratinu a elastinu vyžaduje čtyři měsíce.Proto je nutné používat produkty pro péči o pleť déle než 30 dní, aby bylo možné pozorovat výsledky, zatímco u přípravků proti stárnutí trvá posouzení účinnosti ještě déle. 15. Nepoužívání opalovacího krému venku Dr. Neel Sadiq, dermatolog z New Yorku, zdůrazňuje, že vystavení slunci je hlavní příčinou stárnutí pokožky. UV paprsky pronikají mraky, deštěm, sněhem a dokonce i vnitřním prostředím.Vyberte si opalovací krémy, které blokují jak UVA, tak UVB paprsky, s ochranným faktorem alespoň 30. Přípravky obsahující antioxidanty, jako je resveratrol a vitamin C, nabízejí vylepšené účinky na péči o pleť.