清晨是一日之始，緊接著便是繁忙的工作。適度運動能使頭腦清醒，提升工作效率。但過度運動會導致身體疲憊，反而無法應付全天工作。編輯部建議晨間運動不宜過度，簡單的有氧運動即可。以下介紹數種適合晨間的瘦身運動：
1.晨間體操
若起床後更換運動服並至戶外運動耗時過長，可直接在床上進行晨間體操。採側臥姿勢，左臂彎曲支撐身體，另一手伸直置於身前。雙腿伸直併攏，將右腳抬至最高點後放下。右腿抬升15次後換邊，左腿重複15次。
2.晨跑
有人偏愛在晨間新鮮空氣中奔跑沐浴陽光。慢跑是簡單的有氧運動，能促進氧氣參與代謝，燃脂效果極佳。由於清晨體溫較低且關節僵硬，建議稍減速度以避免膝蓋受傷。
3. 單車通勤
若住家與職場距離不遠，可選擇單車通勤。一小時騎行可消耗600至800大卡熱量，鍛鍊腿部更能顯著達到瘦腿效果。
4. 跳繩
跳繩不受時間地點限制，是最理想的居家運動。作為全身性運動，能鍛鍊身體各部位。跳躍速度不宜過快，跳躍高度亦不宜過高，否則將增加關節衝擊力。
5. 膝蓋貼胸運動
仰躺伸直雙腿，抬起左腿並用雙手穩穩抓住大腿後側。將膝蓋輕柔拉向胸口，持續至大腿後側感到輕微伸展感。維持此姿勢5至10秒。保持雙手不離腿部，抬起頭部使額頭貼近膝蓋。再維持5至10秒後緩慢回歸起始姿勢。換另一側重複相同動作，每側各進行3次。
6. 抱膝運動
將膝蓋朝向胸口，雙臂環抱大腿。維持此姿勢5至10秒。保持雙臂環抱，抬起頭部使額頭貼近膝蓋。維持此姿勢5～10秒後緩緩放鬆。重複3次。
7. 脊椎扭轉運動
仰臥姿勢，屈膝使雙腳平放地面，雙臂伸展於身體兩側。緩慢將膝蓋轉向左側，同時轉動眼球注視右側。確保肩膀貼地，上半身放鬆，維持此姿勢5～10秒。隨後緩慢回歸起始位置。反側動作同樣重複3次。
8. 貓式
採四足跪姿，雙手撐地。腹部向脊椎方向收縮，頭部下垂，背部拱起。維持此姿勢深呼吸3次。緩緩放鬆腹部貼回地面，同時反弓背部抬頭仰望天花板。維持此姿勢深呼吸三次後回歸起始位。重複三次。
獻給晨起困難者：透過晨間瘦身瑜伽為身心充電，維持全天活力。每日堅持五分鐘，即可消除多餘脂肪，塑造纖瘦體態。