Prvi ključni nasvet: masaža suhih nog.
Z obema rokama primite eno stegno in ga močno masirajte od dimelj navzdol proti gležnju. To gibanje ponovite navzgor od gležnja deset do dvajsetkrat. To izvajajte večkrat dnevno, kadar je to mogoče. To ne le stanjša noge, ampak tudi preprečuje krčne žile, otekline in mišično atrofijo v spodnjih okončinah.
Druga skrivnost: gnetenje meč.
Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami. Vzemite vsako mečo med dlani in jo trdno stisnite. Izvajajte spiralne gnetilne gibe, pri čemer naredite približno 20–30 ponovitev na vsaki strani na seanso. Izvedite šest takih seans. To spodbuja krvni pretok v mišicah spodnjih okončin in poveča moč mišic nog.
Tretja skrivnost: zvijanje kolen.
Stojte z nogami vzporedno in skupaj, kolena rahlo upognjena v čepečem položaju. Obe roki položite na kolena in jih več desetkrat zavrtite v smeri urinega kazalca, nato pa enako dolgo v nasprotni smeri. Ta metoda odpre krvne žile, lajša utrujenost spodnjih okončin in blaži bolečine v kolenskih sklepih.
Četrta ključna tehnika: upogibanje stopal.
Raztegnite obe nogi, spustite glavo in rahlo nagnite trup naprej.Z obema rokama primite prste na nogah in jih 20- do 30-krat potegnite k sebi. Ta vaja krepi pas in noge ter hkrati povečuje moč stopal.
Peti skrivnost: kolesarjenje z nogami.
Vsak večer pred spanjem nekaj minut sedite na robu postelje in vadite kolesarjenje z nogami – izmenično potiskajte navzven in potegnite navznoter, kombinirano z nežnimi gibanji navzgor in navzdol. Ta metoda ne le stanjša noge, ampak tudi krepi sklepe in mišice spodnjih okončin.
Šesti skrivnost: ogrevanje stopal.
Topla stopala pomeni, da jih vsak večer namakate v vroči vodi in stalno ohranjate toploto. To spodbuja splošno krvni obtok.
Sedmi skrivni nasvet: drgnjenje stopal.
Dlanmi se drgnite, dokler ne postanejo tople, nato pa z njimi 100-krat drgnite podplate. To pomaga preprečiti notranjo vročino, pomirja jetra in izboljša vid, kar pomaga pri preprečevanju in zdravljenju hipertenzije, vrtoglavice, tinitusa in nespečnosti.
No, teh sedem metod sploh ni težkih, kajne? Čeprav so preproste in učinkovite, prinašajo rezultate bolj postopoma in zahtevajo dolgoročno zavezanost.