Primeira dica importante: massagem a seco nas pernas.
Segure uma coxa com as duas mãos e massageie firmemente de cima para baixo, da virilha até ao tornozelo. Repita esse movimento de baixo para cima, do tornozelo, por dez a vinte vezes. Faça isso várias vezes ao dia, sempre que possível. Isso não só emagrece as pernas, mas também previne varizes, edema e atrofia muscular nos membros inferiores.
Segundo segredo: Amassar as panturrilhas. Deite-se de costas com as pernas estendidas. Coloque cada panturrilha entre as duas palmas das mãos, segurando-a com firmeza. Faça um movimento espiral de amassar, completando aproximadamente 20 a 30 repetições de cada lado para uma série. Repita por seis séries. Isso promove o retorno sanguíneo nos músculos dos membros inferiores e fortalece a musculatura das pernas.
Terceiro segredo: Torção dos joelhos.
Fique em pé com os pés paralelos e juntos, joelhos ligeiramente dobrados em posição agachada. Coloque as mãos nos joelhos e gire-os várias dezenas de vezes no sentido horário, seguido de rotações no sentido anti-horário. Este método desbloqueia os vasos sanguíneos, alivia a fadiga dos membros inferiores e alivia a dor nas articulações dos joelhos.
Quarto segredo: flexão dos pés.
Estique ambas as pernas, abaixe a cabeça e incline o tronco ligeiramente para a frente.Segure os dedos dos pés com as duas mãos e puxe-os em sua direção 20 a 30 vezes. Este exercício fortalece a cintura e as pernas, ao mesmo tempo que aumenta a força dos pés.
Quinto segredo: pedalada com as pernas.
Todas as noites antes de dormir, passe alguns minutos sentado na beira da cama praticando movimentos de pedalada com as pernas – alternando entre empurrar para fora e puxar para dentro, combinado com movimentos suaves para cima e para baixo. Este método não só emagrece as pernas, mas também fortalece as articulações e os músculos dos membros inferiores.
Sexto segredo: aquecimento dos pés.
Aquecer os pés significa mergulhá-los em água quente todas as noites e manter o calor de forma consistente. Isso promove a circulação sanguínea geral.
Sétimo segredo: esfregar os pés.Esfregue as palmas das mãos até aquecerem e, em seguida, use-as para esfregar as solas dos pés, 100 vezes cada. Isso ajuda a prevenir o calor interno, acalma o fígado e melhora a visão, auxiliando na prevenção e no tratamento da hipertensão, tonturas, zumbido e insónia. Bem, esses sete métodos não são nada difíceis, não é mesmo? Embora simples e eficazes, eles levam mais tempo para mostrar resultados e exigem prática consistente e de longo prazo.