Első fontos tipp: Száraz lábmasszázs.
Fogja meg mindkét kezével az egyik combját, és erősen masszírozza lefelé az ágyéktól a boka felé. Ezután masszírozza felfelé a bokától körülbelül tízszer. Ha lehetséges, végezze el ezt naponta többször. Ez nemcsak karcsúsítja a lábakat, hanem megelőzi a visszér, az ödéma és az alsó végtagok izomsorvadását is.
Második titok: a vádli gyúrása. Feküdjön hanyatt, kinyújtott lábakkal. Helyezze mindkét tenyerét a vádlira, majd spirális mozdulatokkal gyúrja. Végezzen körülbelül 20-30 ismétlést mindkét oldalon egy sorozatban, és ismételje meg összesen hat sorozatot. Ez elősegíti a vér visszaáramlását az alsó végtagok izmaiba és erősíti a lábizmokat.
Harmadik titok: térdcsavarás.
Álljon párhuzamosan, összezárt lábakkal, kissé behajlított térdekkel, guggoló pozícióban. Tegye mindkét kezét a térdére, és forgassa őket több tucatszor az óramutató járásával megegyező irányba, majd ugyanennyiszer az óramutató járásával ellentétes irányba. Ez a módszer felszabadítja az ereket, enyhíti az alsó végtagok fáradtságát és csökkenti a térdízületi fájdalmat.
Negyedik kulcsfontosságú technika: lábhajlítás.
Nyújtsa ki mindkét lábát, hajtsa le a fejét, és hajoljon kissé előre.Fogja meg mindkét kezével a lábujjait, és húzza magához 20-30 alkalommal. Ez a gyakorlat erősíti a derekát és a lábait, miközben javítja a láb erejét.
Ötödik titok: Lábpedálozás.
Minden este lefekvés előtt üljön le néhány percre az ágy szélére, és gyakorolja a lábpedálozás mozdulatait – felváltva tolja kifelé és húzza befelé, kombinálva enyhe fel-le mozgásokkal. Ez a módszer nemcsak karcsúsítja a lábakat, hanem erősíti az alsó végtagok ízületeit és izmait is.
Hatodik titok: Meleg lábak.
A lábak melegen tartása azt jelenti, hogy minden este forró vízben áztatja őket, és folyamatosan melegen tartja. Ez elősegíti az általános vérkeringést.
Hetedik titok: A lábak dörzsölése.
Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz, majd dörzsölje meg vele a talpát, minden alkalommal 100-szor. Ez a gyakorlat segít megelőzni a belső hő felhalmozódását, megnyugtatja a májat, javítja a látást, és segít megelőzni és kezelni a magas vérnyomást, a szédülést, a fülzúgást és az álmatlanságot.
Mit szól hozzá? Ez a hét módszer egyáltalán nem nehéz. Bár egyszerűek és hatékonyak, az eredmények fokozatosan jelentkeznek, és következetes, hosszú távú elkötelezettséget igényelnek.