První klíčový tip: Suchá masáž nohou.
Oběma rukama uchopte jedno stehno a pevně masírujte směrem dolů od třísla k kotníku. Tento pohyb opakujte směrem nahoru od kotníku deset až dvacetkrát. Provádějte to několikrát denně, kdykoli je to možné. To nejen pomáhá zeštíhlit nohy, ale také předchází křečovým žilám, otokům a svalové atrofii v dolních končetinách.
Druhé tajemství: Hnětení lýtek. Lehněte si na záda s nataženýma nohama. Položte každé lýtko mezi obě dlaně a provádějte spirálovité hnětací pohyby. Proveďte přibližně 20–30 opakování na každou stranu jako jednu sérii a opakujte celkem šest sérií. To podporuje návrat krve do svalů dolních končetin a posiluje svalstvo nohou.
Postavte se s nohama rovnoběžně a u sebe, kolena mírně pokrčená v podřepu. Položte ruce na kolena a několikrát je otočte ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Tato metoda uvolňuje krevní cévy, zmírňuje únavu dolních končetin a zmírňuje bolest kolenních kloubů.
Čtvrté tajemství: ohýbání chodidel.
Natáhněte obě nohy, skloňte hlavu a mírně se předkloňte.Oběma rukama uchopte prsty na nohou a 20 až 30krát je přitáhněte k sobě. Toto cvičení posiluje pas a nohy a zároveň zvyšuje sílu chodidel.
Páté tajemství: šlapání nohama.
Každý večer před spaním strávte několik minut seděním na okraji postele a cvičením šlapání nohama – střídejte tlačení ven a tahání dovnitř v kombinaci s jemnými pohyby nahoru a dolů. Tato metoda nejen zeštíhluje nohy, ale také posiluje klouby a svaly dolních končetin.
Šesté tajemství: zahřívání chodidel.
Zahřívání nohou spočívá v jejich každovečerním namáčení v horké vodě a důsledném udržování tepla. To podporuje celkový krevní oběh.
Sedmé tajemství: Tření nohou.
Třete si dlaně, dokud nejsou teplé, a pak jimi třete chodidla, vždy 100krát. To pomáhá předcházet vnitřnímu horku, uklidňuje játra a zlepšuje zrak, což pomáhá při prevenci a léčbě hypertenze, závratí, tinnitu a nespavosti.
Co vy na to? Těchto sedm metod není vůbec obtížných. Jsou jednoduché a účinné, ale výsledky se projeví až po delší době a vyžadují důsledné a dlouhodobé praktikování.