Vsako pomlad se pojavi pojav poznih pozeb, ki predstavlja izziv za nosečnice. Brez ustrezne nege lahko nastanejo različne bolezni. Kako lahko nosečnice zdravo preživijo nihanje temperatur v zgodnji pomladi?
Prehlajen vrat in vratna hrbtenica, otrple okončine
Mnoge nosečnice se bojijo, da bi preobračanje med spanjem lahko vplivalo na plod, zato tudi ko so izčrpane, ohranjajo nespremenjeno spalno lego. To ohranja mišice vratu in hrbta ter vratne vezi v napetem stanju. Sčasoma lahko to vodi do motenj vratne hrbtenice.Poleg tega se s hitrim širjenjem maternice težišče nosečnice premakne naprej. Ko stoji, se glava naravno rahlo nagne naprej. Ta drža ovira normalno fiziološko ukrivljenost vratne hrbtenice. Sčasoma povzroča napetost v mišicah okoli ramen, kar pospeši napredovanje vratne spondiloze.V hladnejših letnih časih nosečnice lahko zanemarijo toploto vratu, vendar pa ohranjanje toplote v tem predelu učinkovito preprečuje vratno spondilozo. Akutne ali kronične poškodbe vratnih mišic lahko povzročijo manjše premike sklepov v vratni hrbtenici, kar sproži simptome, kot so omotica in otrplost okončin. V hladnem vremenu se v izpostavljenih vratnih mišicah upočasni krvni obtok, kar lahko vodi do lokalnega otekanja in poškodb mišic, ki prispevajo k vratni spondilozi.Zato je za nosečnice izredno pomembno, da v hladnem vremenu ohranjajo vrat toplega. Ogrevanje popka »božanska vrata« za pomirjanje meridianov Popek, ki se v tradicionalni kitajski medicini imenuje »božanska vrata«, je povezan z dvanajstimi meridianami telesa in komunicira s petimi notranjimi organi in šestimi črevesi. Služi kot vrata, ki povezujejo srce in ledvice.Kot ključna točka na meridianu zasnove vladajo vsem jin meridianom, negujejo plod in razširjajo qi in kri po telesu.Shenshu izvira iz plodnega meridiána, ki skupaj z guvernerjevim meridiánom in potisnim meridiánom izhaja iz maternice kot en vir, ki se razcepi v tri. Ta tripartitna struktura uravnava vse qi in kri. Tako popek komunicira z vsemi meridiáni in žilami. Če se popek nosečnice ohladi, to ne vpliva samo na razvoj ploda, ampak tudi moti poti meridiánov v telesu.
Segrejte spodnje okončine, da preprečite krče
Mnoge nosečnice se pozimi in spomladi toplo oblačijo v zgornjem delu telesa, vendar nosijo relativno tanke obleke na spodnjih okončinah, morda zaradi estetskih razlogov. Vendar se lahko postopoma pojavijo zdravstveni problemi! Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »mraz povzroča krčenje in zožitev« in da »qi je poveljnik krvi, medtem ko je kri mati qi«.Ko telesu primanjkuje qi in krvi in je izpostavljeno mrazu, ne more ustrezno ogreti okončin ali spodbuditi krvnega obtoka, kar poveča verjetnost krčev in bolečin v spodnjih okončinah. Pri nosečnicah se pogosto osredotočajo na pomanjkanje kalcija, ki povzroča krče v nogah, pri tem pa zanemarjajo tiste, ki jih povzroča izpostavljenost mrazu – to je točka, ki zahteva pozornost. Zato je za nosečnice enako pomembno, da ohranjajo spodnje okončine tople.
Katera hrana je v tem prehodnem obdobju nihajočih temperatur najbolj primerna za ohranjanje zdravja?
Najprimernejše tonik: jujube in med negujeta jetra
Pomlad je čas, ko je qi jeter najbolj obilno in ogenj jeter najmočnejši. Zato bi morala naša prehrana vključevati predvsem živila, ki ščitijo jetra in krepijo vranico. Vključite jujube, med, kitajski jam, lotusova semena in semena euryale. Priprava dnevne kaše ne le pomaga pri zdravju jeter in vranice, ampak tudi neguje telo in krepi qi in kri.
Najprimernejše sadje: jagode
Jagode so zdaj v sezoni. So bogate z vitaminom C in imajo najvišjo vsebnost železa med sadjem, njihova kombinacija vitamina C in železa pa jih naredi odlično kombinacijo za negovanje polti in korist za kožo. Uživanje nekaj sočnih, okusnih jagod vsako jutro in popoldne vas lahko takoj poživi in odpravlja pomladansko zaspanost.
Najprimernejša listnata zelenjava: pak choi, ovčja solata
Izberite temno zeleno listnato zelenjavo, zlasti tisto z visoko hranilno vrednostjo in minimalnim številom kalorij. Izberite rahlo grenke sorte, ki pomagajo pri odvajanju toplote in razstrupljanju, kot so pak choi, ovčja solata, kitajska gorčica, krizantema in grenka melona.
Idealna pijača: črni čaj
Čeprav mnogi uživajo v čaju, je zgodnja pomlad še vedno precej hladna, zato priporočamo črni ali oolong čaj. Po pozni pomladi postopoma preidite na zeleni čaj.