Todas as primaveras, ocorre o fenómeno das geadas tardias, o que representa um desafio para as grávidas. Sem os cuidados adequados, podem surgir várias doenças. Então, como podem as grávidas atravessar este período de transição de temperaturas flutuantes de forma saudável?
O aquecimento do pescoço previne o frio cervical e a dormência dos membros
Muitas grávidas temem que virar-se durante o sono possa afetar o feto, por isso, mesmo quando estão exaustas, mantêm uma posição fixa para dormir. Isso mantém os músculos do pescoço e das costas, bem como os ligamentos cervicais, em estado de tensão. Com o tempo, isso pode levar à espondilose cervical.Além disso, à medida que o útero se expande rapidamente, o centro de gravidade da mulher grávida desloca-se para a frente. Quando em pé, a cabeça inclina-se naturalmente ligeiramente para a frente. Esta postura dificulta a curvatura fisiológica normal da coluna cervical. Com o tempo, causa tensão nos músculos ao redor dos ombros, acelerando a progressão da espondilose cervical.Durante as estações mais frias, as grávidas muitas vezes negligenciam o aquecimento do pescoço, mas manter o pescoço aquecido previne eficazmente a espondilose cervical. Danos agudos ou crónicos nos músculos do pescoço podem causar um pequeno desalinhamento das articulações cervicais, levando a sintomas como tonturas e dormência nos membros. No tempo frio, os músculos do pescoço expostos sofrem um abrandamento da circulação sanguínea, podendo causar inchaço localizado e lesões musculares, desencadeando assim a espondilose cervical.Portanto, manter o pescoço aquecido durante o tempo frio é de suma importância para as grávidas. Aquecer o umbigo, o «Portão Divino», para acalmar os meridianos O umbigo, denominado «Portão Divino» na medicina tradicional chinesa, conecta-se aos doze meridianos do corpo e comunica-se com as cinco vísceras e os seis intestinos. Ele serve como porta de entrada que liga o coração e os rins.Como ponto central no Vaso da Conceição, ele governa todos os meridianos yin, nutrindo o feto e distribuindo qi e sangue por todo o corpo.Shenshu tem origem no Vaso da Concepção, que, juntamente com o Vaso Governador e o Vaso Impulsor, emerge da cavidade uterina como uma fonte que se ramifica em três. Esta estrutura tripartida governa toda a circulação de qi e sangue. Assim, o umbigo comunica com todos os meridianos e vasos. Se o umbigo de uma mulher grávida ficar frio, isso não só afeta o desenvolvimento fetal, como também perturba toda a rede de meridianos.
Aqueça os membros inferiores para evitar cãibras sem demora
Muitas gestantes, durante o inverno e a primavera, vestem-se com roupas quentes na parte superior do corpo, mas usam roupas relativamente finas nos membros inferiores, talvez por razões estéticas. No entanto, problemas de saúde podem surgir gradualmente! A Medicina Tradicional Chinesa sustenta que "o frio causa contração e constrição" e que "o qi é o comandante do sangue, enquanto o sangue é a mãe do qi".Quando o qi e o sangue do corpo são deficientes e expostos ao frio, não conseguem aquecer adequadamente os membros nem impulsionar os vasos sanguíneos, tornando mais prováveis as cãibras e dores nos membros inferiores. Para as grávidas, o foco recai frequentemente na deficiência de cálcio que causa cãibras nas pernas, enquanto as cãibras induzidas pelo frio são negligenciadas — isto requer atenção. Assim, manter os membros inferiores quentes é crucial para as mulheres grávidas.
Durante este período de transição de temperaturas flutuantes, quais são os alimentos mais adequados para nutrir a saúde?
O tónico mais adequado: jujubas e mel nutrem o fígado
A primavera é quando o qi do fígado está mais abundante e o fogo do fígado mais vigoroso. Assim, a nossa dieta deve dar prioridade a alimentos que protegem o fígado e fortalecem o baço. Incorpore jujubas, mel, inhame chinês, sementes de lótus e sementes de euryale. Preparar um mingau diário não só ajuda na saúde do fígado e do baço, como também nutre o corpo e aumenta o qi e o sangue.
Fruta mais adequada: morangos
Os morangos estão agora na época alta. Ricos em vitamina C e com o maior teor de ferro entre as frutas, a combinação de vitamina C e ferro forma uma excelente dupla para nutrir a pele. Desfrutar de alguns morangos suculentos todas as manhãs e tardes pode revitalizar instantaneamente e banir a sonolência da primavera.
Verduras de folhas verdes mais adequadas: Pak choi, alface-de-cordeiro
Opte por vegetais de folhas verdes escuras, especialmente verduras de folhas verdes, que oferecem alto valor nutricional com o mínimo de calorias. Escolher variedades ligeiramente amargas ajuda a eliminar o calor e a desintoxicação, como opções comuns: pak choi, alface-de-cordeiro, verduras de colza, verduras de crisântemo e melão amargo.
Bebida ideal: chá preto
Embora muitos apreciem chá, o início da primavera continua bastante frio, por isso recomenda-se chá preto ou oolong. Mude gradualmente para o chá verde após o final da primavera.