初春の時期になると、寒さが戻ってくる現象が起こります。このような天候は妊婦さんにとっても挑戦であり、少し気を抜くと様々な病気にかかりやすくなります。では、妊婦さんはどのようにして寒さが残る初春の時期を健康に過ごせばよいのでしょうか？
首を温めず頸椎を冷やすと手足のしびれに
多くの妊婦は寝返りが胎児に影響するのを恐れ、どんなに疲れていても同じ姿勢で寝続けるため、首や背中の筋肉、頸椎の靭帯が緊張状態に陥ります。これが続くと頸椎症を引き起こす可能性があります。さらに、子宮が急速に大きくなるにつれ、妊婦の重心が前方に移動します。立っている時、頭部が自然に前傾した姿勢になり、この姿勢は頸椎の正常な生理的湾曲に不利です。長期間続くと、肩周辺の筋肉疲労を引き起こし、頸椎症の進行を加速させます。寒い季節には、妊婦は首の保温を忘れがちですが、首を温めることは頸椎症の予防に効果的です。首の筋肉が急性・慢性の損傷を受けると、頸椎関節に微小な変位が生じ、めまいや手足のしびれなどの症状を引き起こす可能性があります。寒い天候で露出している首の筋肉の血流が滞ると、局所的な腫れや筋肉損傷を招き、頸椎症の発症につながる恐れがあります。したがって、寒い時期に妊婦が首の保温に注意することは非常に重要です。
おへそ「神闕（しんけつ）」を温めれば経絡が安定する
おへそは中医学で「神闕」と呼ばれ、このツボは人体の十二経脈と繋がり、五臓六腑に通じ、心と腎が交わる「門戸」です。神闕穴は任脈の要穴であり、任脈は全身の陰経を統括し、胎児を養育し、周囲や全身に気血を送り届ける機能を持つ。神闕は任脈から生まれ、任脈は督脈・衝脈と共に胎内から発し、一つの源から三つの分岐を持つため、諸気血を統括する作用を持つ。したがって臍は諸経百脈と通じているため、妊婦の臍が冷えにさらされると胎児の発育に影響を与えるだけでなく、全身の経絡にも影響を及ぼす。
下肢の保温で痙攣予防を怠るな
多くの妊婦は冬春になると上半身は厚着するものの、下半身は比較的薄着になりがちだ。美しさを追求するためかもしれないが、健康問題も次第に顕在化する！中医学では「寒は収縮を引き起こす」「気は血の将軍、血は気の母」と考える。人体の気血が不足し寒さにさらされると、四肢を温め血流を促進できなくなり、下肢の痙攣や痛みを引き起こしやすくなります。妊婦の場合、カルシウム不足による脚の痙攣は意識しても、寒さによる痙攣は見過ごされがちです。この点に注意が必要であり、下肢の保温は妊婦にとっても非常に重要です。
この寒暖の変わり目、一体どんな食材で養生するのが適しているのでしょうか？
最適な滋養品：ナツメとハチミツが肝臓を最も養う
春は肝気が最も充実し、肝火が最も旺盛な時期であるため、食事では肝臓を保護し脾胃を健やかにする食材を積極的に選ぶべきだ。ナツメ、ハチミツ、山芋、蓮の実、オニバスを加え、毎日少しのお粥を作って食べると、肝臓保護と脾胃強化だけでなく、滋養強壮や気血の増進にも役立つ。
最適な果物：イチゴ
この時期はイチゴが大量に出回る時期です。イチゴにはビタミンCが豊富で、鉄分含有量も果物の中で最高レベル。ビタミンCと鉄分の組み合わせは美肌効果に最適です。午前と午後に数粒のジューシーなイチゴを食べれば、すぐに元気が出て春の眠気を吹き飛ばせます。
最適な野菜：チンゲンサイ、ロメインレタス
野菜選びでは、濃い緑色の葉物野菜が最適です。栄養価が高く、カロリーが極めて低い特徴があります。また、ほのかな苦味のある野菜は体内の熱を冷まし解毒作用があります。代表例としてチンゲンサイ、ロメインレタス、ナタネ、タンポポ、苦瓜などが挙げられます。
最適な飲み物：紅茶
お茶を好む人が多いが、初春はまだ寒さが残るため、紅茶やウーロン茶を選ぶことをお勧めする。晩春以降は徐々に緑茶に切り替えてもよい。