Joka kevät esiintyy myöhäisiä pakkasia, jotka ovat haasteellisia odottaville äideille. Ilman asianmukaista hoitoa voi ilmetä erilaisia vaivoja. Miten odottavat äidit voivat siis selviytyä terveellisesti tästä lämpötilojen vaihtelevasta siirtymäkaudesta?
Niska ja kaularangan kylmyys, raajojen tunnottomuus
Monet odottavat äidit pelkäävät, että kääntyminen unen aikana voi vaikuttaa sikiöön, joten he pysyvät väsyneinäkin samassa nukkumisasennossa. Tämä pitää niska- ja selkälihakset sekä kaularangan nivelsiteet jännittyneinä. Ajan myötä tämä voi johtaa kaularangan häiriöihin.Lisäksi raskaana olevan naisen painopiste siirtyy eteenpäin, kun kohtu kasvaa nopeasti. Seisomassa pää kallistuu luonnollisesti hieman eteenpäin. Tämä asento haittaa kaularangan normaalia fysiologista kaarevuutta. Ajan myötä se rasittaa hartioiden ympärillä olevia lihaksia ja nopeuttaa kaularangan spondyloosin etenemistä.Kylminä vuodenaikoina odottavat äidit laiminlyövät usein kaulan lämmittämisen, vaikka tämän alueen pitäminen lämpimänä ehkäisee tehokkaasti kaularangan spondyloosia. Akuutit tai krooniset kaulan lihasvammat voivat aiheuttaa pieniä virheasentoja kaulanivelissä, mikä voi laukaista oireita kuten huimausta tai raajojen puutumista. Kylmällä säällä paljaana olevien kaulan lihasten verenkierto hidastuu, mikä voi johtaa paikalliseen turvotukseen ja lihasvaurioihin, jotka edistävät kaularangan spondyloosia.Siksi kaulan lämpimänä pitäminen kylmällä säällä on äärimmäisen tärkeää odottaville äideille. Navan "jumalallisen portin" lämmittäminen meridiaaneja rauhoittamaan Napa, jota perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kutsutaan "jumalalliseksi portiksi", yhdistää kehon kaksitoista meridiaania ja on yhteydessä viiteen sisäelimeen ja kuuteen suoleen. Se toimii porttina, joka yhdistää sydämen ja munuaiset.Se on keskeinen piste hedelmöitymismeridiaanilla, joka hallitsee kaikkia yin-meridiaanit, ravitsee sikiötä ja jakaa qi:n ja veren koko kehoon.Shenshu on peräisin Conception Vessel -meridiaanista, joka yhdessä Governor Vessel- ja Thrusting Vessel -meridiaanien kanssa lähtee kohdusta yhtenä lähteenä, joka haarautuu kolmeen. Tämä kolmiosainen rakenne hallitsee kaikkea qiä ja verta. Näin ollen napa on yhteydessä kaikkiin meridiaanien ja verisuoniin. Jos raskaana olevan naisen napa kylmenee, se vaikuttaa paitsi sikiön kehitykseen myös häiritsee kehon meridiaanien kulkua.
Lämmitä alaraajat kramppien ehkäisemiseksi viipymättä
Monet odottavat äidit pukeutuvat talvella ja keväällä ylävartaloonsa lämpimästi, mutta käyttävät alaraajoissaan suhteellisen ohuita vaatteita, ehkä esteettisistä syistä. Terveysongelmia voi kuitenkin vähitellen ilmetä! Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "kylmä aiheuttaa supistumista ja ahtautumista" ja "qi on veren komentaja, kun taas veri on qin äiti".Kun kehon qi ja veri ovat puutteellisia ja altistuvat kylmälle, ne eivät pysty lämmittämään raajoja riittävästi tai liikuttamaan verisuonia, mikä lisää alaraajojen kouristusten ja kivun todennäköisyyttä. Odottavat äidit keskittyvät usein kalsiumin puutteeseen, joka aiheuttaa jalkakouristuksia, mutta laiminlyövät kylmälle altistumisen aiheuttamat kouristukset – tämä on huomioitava. Siksi alaraajojen pitäminen lämpiminä on yhtä tärkeää raskaana oleville naisille.
Mitä ruokia sopivat parhaiten terveyden ylläpitämiseen tämän lämpötilan vaihtelun siirtymäkauden aikana?
Sopivin tonic: Jujubat ja hunaja ravitsevat maksaa
Keväällä maksan qi on runsainta ja maksan tuli voimakkainta. Siksi ruokavaliossamme tulisi painottaa maksaa suojaavia ja pernaa vahvistavia ruokia. Lisää ruokavalioosi jujubat, hunaja, kiinalainen jamssi, lootuksen siemenet ja euryale-siemenet. Päivittäisen puuron valmistaminen ei ainoastaan edistä maksan ja pernan terveyttä, vaan myös ravitsee kehoa ja vahvistaa qi:tä ja verta.
Sopivin hedelmä: mansikat
Mansikat ovat nyt sesongissa. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hedelmistä rautapitoisimpia. C-vitamiinin ja raudan yhdistelmä tekee niistä erinomaisen yhdistelmän ihon ravitsemiseen ja hyvinvointiin. Muutama mehukas, herkullinen mansikka aamulla ja iltapäivällä virkistää välittömästi ja karkottaa keväisen uneliaisuuden.
Sopivimmat lehtivihannekset: pak choi, vuonankaali
Valitse tummanvihreitä lehtivihanneksia, erityisesti lehtivihanneksia, jotka tarjoavat korkean ravintoarvon ja vähän kaloreita. Hieman karvaiden lajikkeiden valitseminen auttaa poistamaan kuumuutta ja myrkkyjä, kuten tavalliset vaihtoehdot: pak choi, vuonankaali, kiinalainen sinappikaali, krysanteemikaali ja karvasmeloni.
Ihanteellinen juoma: musta tee
Monet nauttivat teestä, mutta alkukevät on vielä melko kylmä, joten musta tee tai oolong-tee on suositeltavaa. Siirry vihreään teehen asteittain myöhäiskevään jälkeen.