熱鬧的春節連假過後，口腹之慾、胃腸消化、奔波勞碌與心神消耗，皆令健康大幅透支。一年之計在於春，此刻正是為健康儲蓄的起點。特邀數位專家為您獻上早春養生方案，每項皆為簡易易行的方法。掌握知識並付諸實踐，健康長壽絕非遙不可及的夢想。
早春首要補益：男女皆宜服用烏骨雞白鳳丸
順應四季乃養生首要原則。正如專家樊正倫先生常言：「順應四季則生，違逆四季則亡」。
順應四季即指依循春生、夏長、秋收、冬藏的節律調整生活。春氣通肝氣，春至時氣血由內向外運行，肝機能居主導地位。
每逢春季，常有人原先安眠，驟然失眠。樊教授闡釋：此乃春氣血自臟腑外行，人體陽氣晝巡外周、夜歸內藏而歸於肝所致。入睡時陽氣歸肝，肝血充盈則陰陽調和，方能安眠。若氣血不足，陽氣難歸，便會輾轉難眠。
故早春初補應以補肝為要。樊教授建議，春季無論男女皆宜適量服用烏雞白鳳丸。「此乃極佳方劑，實證驗證逾百年。」他強調道。
提及服用烏雞白鳳丸，許多男性可能疑惑：「此乃婦科聖藥，男性何需服用？」對此樊教授闡明實則不然。烏雞白鳳丸具有補氣養血功效，女性因血為主故使用頻率較高，但男性春季亦易出現肝陰不足、疲勞症狀，故服用烏雞白鳳丸補肝並無不妥。
早春首選食物：一寸（約2.5公分）豆芽營養價值最高
中國保健協會食品營養安全專業委員會主席孫樹侠推薦豆芽作為早春首選食物，他指出：「豆芽的微量元素含量優於綠豆芽等發芽蔬菜，堪稱早春第一菜。」
豆苗堪稱「活菜」之冠。古典文獻記載，豆苗位列長壽食品首位，綠豆苗則居第六。李時珍於《本草綱目》中記載：「唯此豆苗色白而美，食後能清心養體，具『解酒毒、熱毒，利三焦』之效」。
孫樹俠先生提倡親手栽種豆苗，如此方能精準掌控「火候」。豆苗並非越大越好，「一寸（約3公分）左右的長度最為理想」，此時豆苗營養最為飽滿，微量元素含量更超越其「兄弟」綠豆苗及其他芽菜。
豆苗的β-胡蘿蔔素含量為大豆的1至2倍，維生素B2增加2至4倍，維生素B12更達大豆的約10倍。其富含的維生素E亦相當可觀，且不同於大豆種子不含維生素C，豆苗每100克可提供20至30毫克維生素C。發芽過程中釋放的胺基酸與礦物質，更為營養價值增添亮點。
對成長期的孩童而言，早春時節蔬菜種類有限。積極攝取豆苗能補充豐富營養，其中數倍增加的葉酸與核黃素等營養素，更是兒童成長不可或缺的元素。對成人而言，多吃豆苗有助抑制體內酸性物質堆積，加速疲勞恢復。對於飲用豆漿後易感腹脹者，豆苗更是更適宜的選擇。
早春第一步：成為健走族　輕鬆易管理
春節過後，健身房幾乎空無一人，路上也鮮少見人拼命踩腳踏車。多數人傾向以悠閒步調活動身體。北京師範大學體育運動學院副教授趙紀生表示：「這正是正確選擇。」
早春時節寒意未消，運動方式宜選「輕快愉悅型」。無須劇烈運動，只需選擇易掌控、輕鬆愉快且能達到健康促進目的的活動即可。
趙教授透露，許多朋友選擇在早春時節步行通勤。抵達職場時恰好微微出汗，正是理想狀態。
步行細節要點在於保持稍快的步調，以不氣喘為運動強度基準。若難以調整衣著，圍巾與帽子是便利選擇，穿脫簡便且比解開外套鈕扣更安全。
早春首樂：室內放空靜心
談及早春首樂，實則在於轉換心境。北京電視台《養生堂》特邀專家沈雁英建議實踐「放空」之法。
經歷春節假期喧囂後身心俱疲，重返日常的首要任務便是讓腦與心歸於沉靜。每日尋得靜謐角落放空三十分鐘，即可重置心境。
沈氏更提倡室內放空後，轉至戶外沐浴陽光。某年春節，她造訪普吉島。放眼望去，金髮白膚的西方人遍布沙灘沐浴陽光；而黑髮黃膚的中國人則紛紛撐起陽傘、戴上遮陽帽，尋覓陰涼處消磨時光。其實陽光不僅能補充鈣質、殺菌消毒，更蘊含撫慰人心的力量。
若說發呆是清理心靈垃圾的行為，那麼日光浴便是為心靈補充鈣質、充電的儀式。早春最美好的享受，莫過於發呆與曬太陽。