Veseli praznik pomladi nas utruja telesno in duševno, naše zdravstvene rezerve pa so močno izčrpane. Kakor pravi pregovor: »Načrt za leto se pripravi spomladi.« Zdaj je čas, da si napolnimo vitalnost. Povabili smo več strokovnjakov, da nam priporočijo preprost program za dobro počutje v zgodnji pomladi. Oboroženi z znanjem in dejanji je dolgo življenje dosegljivo.Črna kostna piščančja in bela feniksova tabletka za oba spola
Usklajevanje s štirimi letnimi časi je najpomembnejše načelo dobrega počutja. Strokovnjak Fan Zhenglun pogosto pravi: »Usklajenost z letnimi časi prinaša vitalnost, neupoštevanje pa upad.«
Usklajenost z letnimi časi pomeni prilagajanje življenja rojstvu pomladi, rasti poletja, žetvi jeseni in shranjevanju zime. Pomladna energija je v sozvočju z energijo jeter. Ko pride pomlad, qi in kri tečeta navzven iz notranjosti, predvsem prek jeter.
Nekateri opazijo, da po tem, ko so v zadnjih dneh dobro spali, ob prihodu pomladi nenadoma težko zaspijo. Profesor Fan pojasnjuje, da se to zgodi, ker se qi in kri spomladi iz notranjih organov premikata navzven. Človeška yang energija kroži zunaj podnevi in se ponoči vrača navznoter, kjer se naseli v jetrih. Med spanjem se yang energija umakne; če je krvi v jetrih dovolj in sta yin in yang v harmoniji, sledi spanje.Če je qi in kri pomanjkljiva, se yang qi ne more pravilno vrniti, kar vodi do nespečnosti z odprtimi očmi.
Zato se najpomembnejše tonik v zgodnji pomladi osredotoča na hranjenje jeter. Fan Zhenglun priporoča, da moški in ženske spomladi uživajo nekaj Wu Ji Bai Feng Wan. »To je odlična formula, ki se je izkazala za učinkovito skozi stoletja prakse,« pravi.
Mnogi moški se morda sprašujejo: zakaj nam predpisujete to ginekološko tonik? Profesor Fan pojasnjuje, da čeprav v prvi vrsti neguje qi in kri – ženske imajo več koristi zaradi svoje krvno osredotočene konstitucije –, tudi moški spomladi trpijo zaradi pomanjkanja jina v jetrih, kar vodi do utrujenosti. Zato ga lahko jemljejo tudi oni, da okrepijo jetra.
Najboljša hrana zgodaj spomladi: 2,5 cm dolgi sojini kalčki ponujajo največ hranilnih snovi
Ko govori o prvi hrani, ki jo je treba zaužiti zgodaj spomladi, Sun Shuxia, predsednik Odbora za prehrano in varnost hrane Kitajskega združenja za zdravstveno varstvo, priporoča sojine kalčke. Opozarja, da sojini kalčki vsebujejo večje količine mikroelementov kot kalčki mungo fižola in druge kalčke, zato so najboljša zelenjava zgodaj spomladi.
Sojini kalčki kraljujejo med „živimi zelenjavami”. Klasični teksti jih uvrščajo na prvo mesto med živili za dolgo življenje, medtem ko so kalčki mungo fižola na šestem mestu. Li Shizhen jih je v Compendium of Materia Medica opisal takole: „Ti kalčki so edinstveno beli in lepi. Ob uživanju očistijo um in nahranijo telo, imajo lastnosti, ki „odganjajo alkoholne toksine in toplotne toksine ter koristijo trojnemu gorilniku”.
Sun Shuxia priporoča, da fižol kalite doma, da boste obvladali »časovni razpored«, saj večji kalčki niso nujno boljši – »optimalna dolžina je približno 2,5 cm«. Pojasnjuje, da je takrat vsebnost hranil največja, saj vsebnost elementov v sledeh presega vsebnost v »kalčkih bratih« mung fižolu in drugih kalčkih zelenjavi.
Sojini kalčki vsebujejo 1–2-krat več karotena kot cela soja, 2–4-krat več vitamina B₂ in kar 10-krat več vitamina B₁₂ kot izvirna soja.Poleg tega so bogati z vitaminom E. Medtem ko sojina semena ne vsebujejo vitamina C, kalčki ga vsebujejo v znatnih količinah, in sicer 20–30 mg na 100 g. Med procesom kaljenja se sproščajo tudi aminokisline in minerali.
Zlasti za rastoče otroke je zgodnja pomlad ponudba zelenjave omejena. Večji vnos sojinih kalčkov zagotavlja bogato prehrano, zlasti znatno povečano količino folne kisline in riboflavina, ki sta bistvena za razvoj otrok. Za odrasle večji vnos sojinih kalčkov zmanjša kopičenje kisline v telesu in lajša utrujenost. Tisti, ki imajo težave z napenjanjem zaradi sojinega mleka, bodo morda ugotovili, da so kalčki boljša alternativa.
Prvi korak zgodnje pomladi: pridružite se gibanju pešcev – brez napora in obvladljivo
Po pomladnem prazniku boste opazili, da so telovadnice večinoma prazne in da le redki kolesarji napenjajo pedale. Večina se raje vzdržuje v formi s sproščenim, neprehitrim gibanjem. Zhao Jisheng, izredni profesor na Fakulteti za telesno vzgojo Univerze Beijing Normal, pravi: »To je ravno pravi pristop.«
V zgodnji pomladi, ko je vreme še vedno precej hladno, je najbolje izbrati »lahke, počasne in prijetne« oblike vadbe. Te aktivnosti niso naporne, so enostavne, relativno sproščene in prijetne, vendar kljub temu omogočajo doseganje ciljev fitnesa.
Zhao Jisheng opozarja, da se mnogi njegovi prijatelji v zgodnji pomladi odločijo za hojo v službo. Ko prispejo v pisarno, so prijetno rahlo prepoteni – ravno prav.
Pri hoji bodite pozorni na majhne podrobnosti: ohranjajte nekoliko hitrejši tempo. Če niste zadihani, je intenzivnost ravno pravšnja. Nekaterim se zdi prilagajanje oblačil težavno, vendar so tu v pomoč šali in kape – enostavno jih je natakniti ali sneti in so veliko varnejše kot odpiranje gumbov na večplastnih oblačilih.
Prva radost zgodnje pomladi: sanjarjenje v zaprtih prostorih za umiritev uma
Prava prva radost zgodnje pomladi je v gojenju svežega pogleda na svet. Shen Yanying, posebni svetovalec za program Zdravje in dobro počutje televizije Beijing Television, priporoča, da si privoščite malo sanjarjenja.
Po živahnih praznikih pomladnega festivala, ki vas fizično in duševno izčrpajo, je najpomembnejša naloga ob vrnitvi v rutino umiriti um in pomiriti duha.Vsak dan poiščite miren kotiček, kjer se lahko preprosto sprostite; pol ure je dovolj, da se vaše razpoloženje popolnoma spremeni.
Shen priporoča, da po sanjarjenju v zaprtih prostorih sledi sončenje na prostem. Enega pomladnega praznika je obiskala Phuket. Tam so se na plaži sončili svetlolasi, bledi tujci;tisti s temnimi lasmi in rumeno kožo, Kitajci, pa so se vsi skrivali pod sončniki, nosili sončne klobuke in iskali senco, kjerkoli so jo lahko našli. V resnici sončna svetloba pomaga pri absorpciji kalcija, ubija bakterije in lahko pomiri tesnobo. Če je sanjarjenje čiščenje duševnega nereda, potem je sončenje krepitev in polnjenje duha. Prvo veselje zgodnje pomladi je preprosto sanjarjenje in sončenje.