Tętniące życiem święta wiosenne pozostawiają nas zmęczonymi fizycznie i psychicznie, a nasze rezerwy zdrowotne są poważnie wyczerpane. Jak mówi przysłowie: „Plan na cały rok powstaje wiosną”. Teraz jest czas, aby uzupełnić nasze siły witalne. Zaprosiliśmy kilku ekspertów, aby zaproponowali prosty program wellness na wczesną wiosnę. Uzbrojeni w wiedzę i działanie, długowieczność staje się w zasięgu ręki.Czarne tabletki z kurczakiem i białym feniksem dla obu płci
Dostosowanie się do czterech pór roku jest podstawową zasadą dobrego samopoczucia. Ekspert Fan Zhenglun często powtarza: „Harmonia z porami roku przynosi witalność, a sprzeciwianie się im prowadzi do upadku”.
Harmonia z porami roku oznacza dostosowanie swojego życia do narodzin wiosny, wzrostu latem, zbiorów jesienią i przechowywania zimą. Energia wiosny rezonuje z energią wątroby. Wraz z nadejściem wiosny qi i krew wypływają z wnętrza, działając głównie poprzez wątrobę.
Niektórzy zauważają, że po ostatnich dniach spokojnego snu, nagle mają trudności z zasypianiem wraz z nadejściem wiosny. Profesor Fan wyjaśnia, że dzieje się tak, ponieważ qi i krew przemieszczają się teraz na zewnątrz z narządów wewnętrznych. W ciągu dnia energia yang krąży na zewnątrz, a w nocy wraca do wątroby. Podczas snu energia yang wycofuje się. Jeśli krew w wątrobie jest obfita, a yin i yang zharmonizowane, sen przychodzi naturalnie.W przypadku niedoboru qi i krwi energia yang nie może prawidłowo powrócić, co prowadzi do bezsenności i szeroko otwartych oczu.
Dlatego najważniejszym środkiem wzmacniającym na początku wiosny jest odżywianie wątroby. Fan Zhenglun zaleca, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety spożywali wiosną preparat Wu Ji Bai Feng Wan. „Jest to wyjątkowo skuteczna formuła, sprawdzona przez wieki praktyki” – twierdzi.
Wielu mężczyzn może się zastanawiać: dlaczego przepisuje się nam ten środek ginekologiczny? Profesor Fan wyjaśnia, że chociaż preparat ten odżywia przede wszystkim qi i krew (u kobiet dominuje krew), mężczyźni również doświadczają wiosną niedoboru yin wątroby, co prowadzi do zmęczenia. Dlatego też mogą oni odnieść korzyści ze stosowania preparatu odżywiającego wątrobę.
Najlepszy pokarm wczesnej wiosny: kiełki soi o długości jednego cala dostarczają maksymalną ilość składników odżywczych
Omawiając pierwsze pokarmy, które należy spożywać wczesną wiosną, Sun Shuxia, przewodniczący Komitetu ds. Żywienia i Bezpieczeństwa Żywności Chińskiego Stowarzyszenia Opieki Zdrowotnej, zaleca kiełki soi. Zwraca uwagę, że kiełki soi zawierają wyższy poziom pierwiastków śladowych niż kiełki fasoli mung i inne kiełki warzyw, co czyni je najlepszym warzywem wczesnej wiosny.
Kiełki soi królują wśród „żywych warzyw”. Klasyczne teksty plasują je na pierwszym miejscu wśród produktów zapewniających długowieczność, podczas gdy kiełki fasoli mung zajmują szóste miejsce. Li Shizhen opisał je w Kompendium Materia Medica w następujący sposób: „Te kiełki są wyjątkowo białe i piękne. Spożywane oczyszczają umysł i odżywiają ciało, posiadając właściwości „usuwające toksyny alkoholowe i toksyny cieplne oraz korzystne dla potrójnego palnika”.
Sun Shuxia zaleca kiełkowanie fasoli w domu, aby opanować „czas”, ponieważ większe kiełki niekoniecznie są lepsze – „optymalna długość to około cala”. Wyjaśnia, że w tym momencie zawartość składników odżywczych osiąga szczyt, a poziom pierwiastków śladowych przewyższa poziom „kiełkujących braci” fasoli mung i innych kiełkujących warzyw.
Kiełki soi zawierają 1–2 razy więcej karotenu niż całe ziarna soi, 2–4 razy więcej witaminy B₂ i aż 10 razy więcej witaminy B₁₂ niż oryginalne ziarna.Ponadto są bogate w witaminę E. Chociaż nasiona soi nie zawierają witaminy C, kiełki zawierają jej znaczne ilości, od 20 do 30 mg na 100 g. W procesie kiełkowania uwalniane są również aminokwasy i minerały.
Wczesna wiosna oferuje ograniczoną różnorodność warzyw, szczególnie dla rosnących dzieci. Zwiększenie spożycia kiełków fasoli zapewnia bogate wartości odżywcze, zwłaszcza znacznie podwyższony poziom kwasu foliowego i ryboflawiny, niezbędnych dla rozwoju dzieci. W przypadku osób dorosłych spożywanie większej ilości kiełków soi zmniejsza gromadzenie się kwasów w organizmie, łagodząc zmęczenie. Osoby, które doświadczają wzdęć po spożyciu mleka sojowego, mogą uznać kiełki za bardziej odpowiednią alternatywę.
Pierwszy krok wczesnej wiosny: dołącz do ruchu pieszych dojeżdżających do pracy – bez wysiłku i łatwo do opanowania
Po Święcie Wiosny można zauważyć, że siłownie są w większości opustoszałe, a na drogach niewiele osób energicznie pedałuje. Większość osób woli dbać o kondycję fizyczną poprzez spokojny, niespieszny ruch. Zhao Jisheng, profesor nadzwyczajny na Wydziale Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Normalnego w Pekinie, zauważa: „To właśnie właściwe podejście”.
Wczesną wiosną, kiedy pogoda jest nadal dość chłodna, najlepszym rozwiązaniem są „lekkie, spokojne i przyjemne” formy aktywności fizycznej. Takie zajęcia nie są intensywne, są łatwe do wykonania, stosunkowo relaksujące i przyjemne, a jednocześnie pozwalają osiągnąć cele fitness.
Zhao Jisheng zauważa, że wielu jego znajomych wczesną wiosną wybiera spacer do pracy. Kiedy docierają do biura, są przyjemnie lekko spoceni – w sam raz.
Podczas spaceru należy zwracać uwagę na drobne szczegóły: utrzymywać nieco szybsze tempo. Jeśli nie brakuje Ci tchu, intensywność jest odpowiednia. Niektórzy uważają, że dostosowanie ubioru jest trudne, ale szaliki i czapki są tutaj bardzo przydatne – łatwo je założyć i zdjąć, są znacznie bezpieczniejsze niż rozpinanie warstw ubrań.
Pierwsza radość wczesnej wiosny: marzenia na jawie w pomieszczeniu, aby uspokoić umysł
Prawdziwą pierwszą radością wczesnej wiosny jest kultywowanie świeżego spojrzenia na świat. Shen Yanying, specjalny konsultant programu telewizji Beijing Television poświęconego zdrowiu i dobremu samopoczuciu, zaleca oddawanie się marzeniom na jawie.
Po intensywnych świętach wiosennych, które wyczerpują fizycznie i psychicznie, najważniejszym zadaniem po powrocie do codzienności jest uspokojenie umysłu i ukojenie ducha.Codziennie znajdź spokojne miejsce, aby po prostu odpocząć; pół godziny może całkowicie zmienić Twój nastrój. Shen zaleca również, aby po marzeniach w pomieszczeniu wyjść na zewnątrz i poopalać się. Podczas jednego z Festiwali Wiosny odwiedziła Phuket. Tam jasnowłosi, bladzi obcokrajowcy opalali się na plaży,podczas gdy ci o ciemnych włosach i żółtej karnacji, Chińczycy, chronili się pod parasolami, nosili kapelusze przeciwsłoneczne i szukali cienia, gdzie tylko mogli. W rzeczywistości światło słoneczne pomaga wchłaniać wapń, zabija zarazki i może łagodzić niepokój.
Jeśli marzenia na jawie oczyszczają umysł, to opalanie się wzmacnia i ładuje ducha. Pierwszą radością wczesnej wiosny jest po prostu marzenie na jawie i wygrzewanie się na słońcu.