Le frenetiche vacanze del Festival di Primavera ci lasciano stanchi nel corpo e nello spirito, con le riserve di salute gravemente esaurite. Come dice il proverbio, "il piano dell'anno sta nella primavera". Ora è il momento di ricaricare la nostra vitalità. Abbiamo invitato diversi esperti a raccomandare un semplice regime di benessere per l'inizio della primavera. Armati di conoscenza e azione, la longevità diventa alla portata di tutti.Pillole di pollo dalle ossa nere e fenice bianca per entrambi i sessi
Allinearsi alle quattro stagioni è il principio fondamentale del benessere. L'esperto Fan Zhenglun afferma spesso: "L'armonia con le stagioni porta vitalità, la sfida porta declino".
L'armonia con le stagioni significa adattare la propria vita alla nascita della primavera, alla crescita dell'estate, al raccolto dell'autunno e alla conservazione dell'inverno. L'energia della primavera risuona con l'energia del fegato. Con l'arrivo della primavera, il qi e il sangue fluiscono dall'interno verso l'esterno, funzionando principalmente attraverso il fegato.
Alcuni notano che dopo aver dormito profondamente negli ultimi giorni, improvvisamente fanno fatica a dormire con l'arrivo della primavera. Il professor Fan spiega che ciò accade perché il qi e il sangue ora viaggiano verso l'esterno dagli organi interni. Durante il giorno, l'energia yang circola esternamente; di notte, ritorna all'interno nel fegato. Quando si dorme, l'energia yang si ritira. Se il sangue del fegato è abbondante e lo yin-yang è armonizzato, il sonno arriva naturalmente.Se il qi e il sangue sono carenti, lo yang qi non può tornare correttamente, causando insonnia con gli occhi spalancati.
Pertanto, il tonico principale all'inizio della primavera si concentra sul nutrimento del fegato. Fan Zhenglun raccomanda sia agli uomini che alle donne di consumare un po' di Wu Ji Bai Feng Wan durante la primavera. "È una formula eccezionalmente efficace, dimostrata da secoli di pratica", afferma.
Molti uomini potrebbero chiedersi: perché prescrivere questo rimedio ginecologico anche a noi? Il professor Fan chiarisce che, sebbene nutra principalmente il qi e il sangue (con le donne che dipendono maggiormente dal sangue), anche gli uomini soffrono di carenza di yin del fegato in primavera, che porta alla stanchezza. Pertanto, anche loro possono trarre beneficio dall'assunzione di questo rimedio per nutrire il fegato.
Il miglior nutrimento all'inizio della primavera: i germogli di soia da un pollice offrono il massimo nutrimento
Quando si parla del primo alimento da consumare all'inizio della primavera, Sun Shuxia, presidente del Comitato per la nutrizione e la sicurezza alimentare dell'Associazione cinese per la salute, raccomanda i germogli di soia. Egli osserva che i germogli di soia contengono livelli più elevati di oligoelementi rispetto ai germogli di fagioli mungo e ad altri ortaggi germogliati, rendendoli l'ortaggio principale dell'inizio della primavera.
I germogli di soia regnano sovrani tra gli "ortaggi vivi". I testi classici li classificano al primo posto tra gli alimenti della longevità, mentre i germogli di fagioli mung occupano il sesto posto. Li Shizhen li descrive così nel Compendio di Materia Medica: "Questi germogli sono unici per il loro colore bianco e la loro bellezza. Consumati, schiariscono la mente e nutrono il corpo, possedendo le virtù di 'dissipare le tossine dell'alcol e del calore e di beneficiare il triplo riscaldatore'".
Sun Shuxia consiglia di far germogliare i fagioli a casa per padroneggiare il "tempismo", poiché i germogli più grandi non sono necessariamente migliori: "circa un pollice di lunghezza è l'ottimale". Spiega che questo è il momento in cui i nutrienti raggiungono il picco, con livelli di oligoelementi che superano quelli dei fagioli mung "germogliati" e di altri ortaggi germogliati.
I germogli di soia contengono 1-2 volte più carotene dei semi di soia interi, 2-4 volte più vitamina B₂ e ben 10 volte più vitamina B₁₂ rispetto ai semi originali.Inoltre, sono ricchi di vitamina E. Mentre i semi di soia sono privi di vitamina C, i germogli ne contengono quantità significative, con 20-30 milligrammi per 100 grammi. Anche gli aminoacidi e i minerali vengono rilasciati attraverso il processo di germinazione.
Soprattutto per i bambini in fase di crescita, l'inizio della primavera offre una varietà limitata di verdure. Aumentare il consumo di germogli di soia fornisce un apporto nutrizionale abbondante, in particolare di acido folico e riboflavina, essenziali per lo sviluppo infantile. Per gli adulti, consumare più germogli di soia riduce l'accumulo di acidità nel corpo, alleviando la stanchezza. Chi soffre di gonfiore a causa del latte di soia può trovare nei germogli un'alternativa più adatta.
Il primo passo dell'inizio della primavera: unisciti al movimento dei pendolari a piedi - Facile e gestibile
Dopo il Festival di Primavera, noterai che le palestre sono in gran parte deserte e pochi ciclisti pedalano vigorosamente sulle strade. La maggior parte delle persone preferisce ancora fare esercizio fisico con movimenti tranquilli e senza fretta. Zhao Jisheng, professore associato presso la Scuola di Educazione Fisica dell'Università Normale di Pechino, osserva: "Questo è proprio l'approccio giusto".
In questo inizio di primavera, quando il clima è ancora piuttosto freddo, l'approccio migliore è optare per forme di esercizio "leggere, piacevoli e divertenti". Si tratta di attività non faticose, facili da gestire, relativamente rilassate e piacevoli, ma che consentono comunque di raggiungere gli obiettivi di fitness.
Zhao Jisheng osserva che molti dei suoi amici scelgono di andare al lavoro a piedi in questo periodo di inizio primavera. Quando arrivano in ufficio, sono piacevolmente leggermente sudati, proprio come dovrebbe essere.
Quando si cammina, è importante prestare attenzione ai piccoli dettagli: mantenere un ritmo leggermente sostenuto. Se non si è senza fiato, l'intensità è quella giusta. Alcuni trovano difficile regolare l'abbigliamento, ma sciarpe e cappelli sono utili in questo caso: sono facili da indossare o da togliere e molto più sicuri che sbottonare gli strati.
La prima gioia dell'inizio della primavera: sognare ad occhi aperti in casa per calmare la mente
La vera prima gioia dell'inizio della primavera sta nel coltivare una nuova prospettiva. Shen Yanying, consulente speciale del programma Salute e Benessere della Beijing Television, consiglia di concedersi un po' di sogni ad occhi aperti.
Dopo che le frenetiche vacanze del Festival di Primavera lasciano fisicamente e mentalmente esausti, il compito principale al ritorno alla routine è quello di calmare la mente e lenire lo spirito.Trova ogni giorno un posto tranquillo dove semplicemente distrarti; mezz'ora può resettare completamente il tuo umore.
Shen consiglia anche di seguire i tuoi sogni ad occhi aperti al chiuso con un po' di sole all'aperto. Durante una Festa di Primavera, ha visitato Phuket. Lì, stranieri biondi e dalla pelle chiara prendevano il sole sulla spiaggia;mentre quelli con i capelli scuri e la pelle gialla, i cinesi, stavano tutti riparati sotto ombrelloni e cappelli, cercando l'ombra ovunque potessero trovarla. In realtà, la luce del sole aiuta l'assorbimento del calcio, uccide i germi e può lenire l'ansia.
Se sognare ad occhi aperti serve a liberare la mente, allora prendere il sole fortifica e ricarica lo spirito. Il primo piacere dell'inizio della primavera è semplicemente sognare ad occhi aperti e crogiolarsi al sole.