Rušné jarní svátky nás vyčerpávají tělesně i duševně a naše zdravotní rezervy jsou značně vyčerpány. Jak se říká: „Plán na celý rok se rodí na jaře.“ Nyní je čas doplnit naši vitalitu. Pozvali jsme několik odborníků, aby nám doporučili jednoduchý program pro udržení zdraví na začátku jara. S vědomostmi a správným přístupem je dlouhověkost na dosah.Černé kuřecí kosti a bílé fénixové pilulky pro obě pohlaví
Sladění se čtyřmi ročními obdobími je nejdůležitějším principem wellness. Odborník Fan Zhenglun často říká: „Harmonie s ročními obdobími přináší vitalitu, vzdorování jim přináší úpadek.“
Harmonie s ročními obdobími znamená přizpůsobit svůj život podle zrození jara, růstu léta, sklizně podzimu a skladování zimy. Jarní energie rezonuje s energií jater. S příchodem jara proudí čchi a krev z vnitřku ven a fungují především prostřednictvím jater.
Někteří lidé si všimnou, že po několika dnech klidného spánku mají s příchodem jara najednou potíže usnout. Profesor Fan vysvětluje, že k tomu dochází proto, že na jaře se čchi a krev pohybují z vnitřních orgánů ven. Yangová energie člověka cirkuluje ve dne venku a v noci se vrací dovnitř, kde se usazuje v játrech. Během spánku se yangová energie stahuje; pokud je krev v játrech bohatá a jin a jang jsou v harmonii, spánek přichází přirozeně.Pokud je čchi a krev nedostatečná, jang čchi se nemůže správně vrátit, což vede k nespavosti s otevřenýma očima.
Proto se nejdůležitější tonikum na začátku jara zaměřuje na výživu jater. Fan Zhenglun doporučuje, aby muži i ženy během jara konzumovali přípravek Wu Ji Bai Feng Wan. „Je to mimořádně účinná receptura, ověřená staletími praxe,“ uvádí.
Mnoho mužů se možná ptá: proč nám předepisujete tento gynekologický lék? Profesor Fan vysvětluje, že ačkoli lék primárně vyživuje čchi a krev (u žen převládá krev), i muži trpí na jaře nedostatkem jinu v játrech, což vede k únavě. Proto i oni mohou mít prospěch z jeho užívání k výživě jater.
Nejlepší výživa na začátku jara: 2,5 cm dlouhé sójové klíčky nabízejí maximum živin
Při diskusi o prvním jídle, které by se mělo konzumovat na začátku jara, doporučuje Sun Shuxia, předseda Výboru pro výživu a bezpečnost potravin Čínské asociace zdravotní péče, sójové klíčky. Poznamenává, že sójové klíčky obsahují vyšší množství stopových prvků než klíčky mungo a jiné klíčící zeleniny, což z nich dělá nejlepší zeleninu na začátku jara.
Sójové klíčky vládnou mezi „živou zeleninou“. Klasické texty je řadí na první místo mezi potravinami pro dlouhověkost, zatímco klíčky mungo fazolí zaujímají šesté místo. Li Shizhen je popsal v Kompendiu Materia Medica takto: „Tyto klíčky jsou jedinečně bílé a krásné. Po konzumaci čistí mysl a vyživují tělo, mají schopnost „odstraňovat toxiny z alkoholu a tepla a prospívají trojitému ohřívači“.
Sun Shuxia doporučuje pěstovat klíčky doma, aby se člověk naučil „načasování“, protože větší klíčky nejsou nutně lepší – „optimální délka je asi 2,5 cm“. Vysvětluje, že v tomto okamžiku dosahují živiny svého maxima a obsah stopových prvků převyšuje obsah v „klíčkových sourozencích“, fazolích mungo a jiné klíčící zelenině.
Sójové klíčky obsahují 1–2krát více karotenu než celé sójové boby, 2–4krát více vitamínu B₂ a až 10krát více vitamínu B₁₂ než původní boby.Kromě toho jsou bohaté na vitamín E. Zatímco sójová semena neobsahují vitamín C, klíčky ho obsahují značné množství, a to 20–30 mg na 100 g. Během klíčení se uvolňují také aminokyseliny a minerály.
Zejména pro rostoucí děti nabízí brzké jaro omezený výběr zeleniny. Zvýšení příjmu klíčků fazolí poskytuje bohatou výživu, zejména výrazně zvýšený obsah kyseliny listové a riboflavinu, které jsou nezbytné pro vývoj dětí. U dospělých konzumace většího množství klíčků sójových bobů snižuje hromadění kyselin v těle a zmírňuje únavu. Pro ty, kteří trpí nadýmáním po sójovém mléku, mohou být klíčky vhodnější alternativou.
První krok na začátku jara: Připojte se k hnutí chodících do práce – snadné a zvládnutelné
Po jarních svátcích si všimnete, že tělocvičny jsou téměř prázdné a na silnicích je jen málo cyklistů, kteří by energicky šlapali do pedálů. Většina lidí stále dává přednost cvičení formou pohodové, neuspěchané pohybu. Zhao Jisheng, docent na Fakultě tělesné výchovy Pekingské normální univerzity, poznamenává: „To je přesně ten správný přístup.“
V tomto raném jarním období, kdy je počasí stále poměrně chladné, je nejlepším přístupem zvolit „lehké, poklidné a příjemné“ formy cvičení. Takové aktivity nejsou intenzivní, jsou snadno zvládnutelné, relativně uvolněné a příjemné, ale přesto umožňují dosáhnout cílů v oblasti kondice.
Zhao Jisheng poznamenává, že mnoho jeho přátel se v tomto raném jarním období rozhodlo chodit do práce pěšky. Když dorazí do kanceláře, jsou příjemně lehce zpocení – což je přesně to pravé.
Při chůzi věnujte pozornost malým detailům: udržujte mírně svižné tempo. Pokud nejste zadýchaní, intenzita je akorát. Někteří považují za obtížné přizpůsobit oblečení; v takovém případě se hodí šály a čepice. Snadno se nasazují a sundávají a jsou mnohem bezpečnější než rozepínání vrstev oblečení.
První radost brzkého jara: snění v interiéru pro zklidnění mysli
Skutečná radost brzkého jara spočívá v kultivaci nového pohledu na svět. Shen Yanying, odborník vystupující v pořadu o zdraví a wellness na Pekingské televizi, doporučuje dopřát si trochu snění.
Po rušných jarních svátcích, které člověka fyzicky i psychicky vyčerpají, je prvním krokem při návratu do běžného života zklidnění mysli a uklidnění ducha.Najděte si každý den klidné místo, kde můžete prostě jen tak sedět; půl hodiny stačí k úplnému resetování vaší nálady.
Shen také doporučuje po denním snění v interiéru následovat opalování venku. Jednou o jarních svátcích navštívila Phuket. Tam se na pláži opalovali světlovlasí, bledí cizinci;zatímco ti s tmavými vlasy a žlutou pletí, Číňané, se všichni schovávali pod slunečníky, nosili sluneční klobouky a hledali stín, kdekoli ho mohli najít. Ve skutečnosti sluneční světlo pomáhá vstřebávání vápníku, ničí bakterie a může uklidnit úzkost. Pokud snění pomáhá vyčistit mysl, pak opalování posiluje a dobíjí ducha. První radostí brzkého jara je prostě snít a vyhřívat se na slunci.