في الوقت الحاضر، كثير من الناس بسبب العمل متوتر للغاية بالإضافة إلى أن الطعام غير ثابت، فمن السهل أن تظهر مشاكل الجهاز الهضمي، وحتى حدوث التهاب المعدة الحاد وما إلى ذلك، مع مرور الوقت تشكيل مرض المعدة. تحدث سابقا حول كيفية ضبط مشكلة سوء الجهاز الهضمي السيئ، يجب على الأشخاص السيئين في الجهاز الهضمي الانتباه إلى الصيانة اليومية للجهاز الهضمي، ثم سوء الجهاز الهضمي لتناول الطعام ما هو أفضل؟ وكذلك سوء الجهاز الهضمي السيئ يجب ألا يأكل ماذا؟

　　أولاً، زيادة تناول الألياف الغذائية

　　تعد الخضروات والفواكه والأرز البني ودقيق الشوفان مصادر جيدة للألياف. ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من الأغشية المخاطية الرقيقة أو التقرحات في الجهاز الهضمي باختيار الأطعمة الأساسية أو الخضراوات التي تحتوي على ألياف أكثر دقة وغنية بالألياف القابلة للذوبان. من المهم أيضًا تناول المزيد من الأطعمة المفيدة للمعدة، مثل الجبن والأرقطيون والبابايا والفطريات. للبابايا تأثير في تقوية الطحال والتخلص من الطعام في آثاره ووظائفه.

　　ثانياً، تجنب تناول الأطعمة الحمضية والباردة والقاسية

　　يجب أن تأكل المعدة الضعيفة كميات أقل من التفاح والكمثرى وغيرها من الفواكه الحمضية الأخرى، يمكنك تناول المزيد من الموز والكيوي وشرب بعض العسل المعتدل (عسل القرنبيط وعسل الأقحوان وعسل زهرة الواي) جيدة نسبياً، وتجنب التدخين والكحول والأطعمة الباردة والقاسية والأرز اللزج وغيرها من الأطعمة اللزجة العالية اللزوجة والسميكة أيضاً بأقل قدر ممكن من الطعام، فمن السهل أن تسبب عسر الهضم. اشرب كوبًا من الحليب الساخن أو حليب الصويا في الصباح والمساء، واستخدم الطريقة العلاجية للعلاج للحصول على تأثير أكثر ديمومة.

　　ثالثًا، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ذا قيمة غذائية عالية، طريًا وسهل الهضم.

　　اختر وصفات غذائية متوازنة ذات قيمة غذائية عالية وليّنة وسهلة الهضم، مثل الحليب والبيض وحليب الصويا والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وغيرها، مع معالجتها وطهيها بحيث تصبح لينة وسهلة الهضم، ولا تسبب تحفيزاً للمعدة والأمعاء؛ ولكن أيضاً لتزويدها بالسعرات الحرارية الكافية والبروتين والفيتامينات. وفي الوقت نفسه، اختر الأطعمة الغنية بفيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين ج؛ والأطعمة الأساسية التي تعتمد على المعكرونة. يمكن لكل شخص أن يفعل ما يمكنه تناوله لتغذية المعدة ليختار تناول المزيد من الطعام.

　　رابعًا، تجنب التحفيز الميكانيكي والكيميائي للأغذية القوية جدًا

　　التحفيز الميكانيكي لزيادة تلف الغشاء المخاطي، وتلف حاجز الغشاء المخاطي في المعدة، مثل الحبوب الخشنة والكرفس والكراث والخضروات الثلجية وبراعم الخيزران والفواكه المجففة وغيرها من الوصفات؛ التحفيز الكيميائي سيزيد من إفراز حمض المعدة، ويحفز الغشاء المخاطي في المعدة، مثل القهوة والشاي القوي والكحول القوي والمرق السميك وما إلى ذلك.

　　خامساً، تناول وجبات أقل وأكثر

　　الوجبات اليومية على فترات منتظمة ولكن ليست كاملة؛ إذا كان ذلك متاحًا، فمن الأفضل تناول عدد قليل من الوجبات، 5-7 وجبات يوميًا.

　　طرق الطهي

　　

　　سابعا، للحفاظ على مزاج مريح

　　يجب أن يكون الأكل في مزاج جيد، والمضغ والبلع، من أجل تسهيل عملية الهضم؛ وفقًا لعاداتهم الغذائية، وإعداد وجبات لذيذة؛ وتوفير طعام طري قليل الألياف الخام.