1. Pred spanjem ne jejte ničesar, da ne obremenite dodatno želodca.
2. Prepozno jesti zvečer ovira prebavo, kar vodi do kopičenja maščob. Priporočljivo je jesti dve uri prej.
Jabolka so hranljiva, vsebujejo različne vitamine in kisle spojine. Eno jabolko vsebuje približno 30 mg ali več flavonoidov, poleg tega pa 15 % ogljikovih hidratov in pektina. So tudi bogata z vitamini A, C, E, kalijem in antioksidanti.Eno jabolko (154 g) vsebuje: Prehranske vlaknine: 5 g Kalij: 170 mg Kalcij: 10 mg Ogljikovi hidrati: 22 g Fosfor: 10 mg Vitamin C: 7,8 g Vitamin B: 7,8 g Jabolka vsebujejo znatno več kalcija kot večina drugih sadežev, kar pomaga pri izločanju odvečne soli iz telesa.Jabolčna kislina pomaga pri presnovi kalorij in preprečuje debelost spodnjega dela telesa. Topna vlaknina pektin lajša zaprtje. Pektin spodbuja tudi izločanje svinca, živega srebra in mangana iz prebavnega trakta, uravnava raven sladkorja v krvi in preprečuje nenadne skoke ali padce glukoze.Nemški znanstveniki so odkrili, da pektin v jabolkih lahko zniža holesterol. Nizozemski raziskovalci so v dolgoročnih študijah ugotovili, da imajo posamezniki, ki dnevno zaužijejo eno jabolko, povečano izločanje žolča in koncentracijo žolčnih kislin, kar pomaga jetrom izločati več holesterola. Polifenoli in flavonoidi – naravni kemični antioksidanti – v jabolkih hitro izločajo presnovne odpadke iz telesa. Uživanje kuhanih jabolk lahko lajša zaprtje.Sestruganje surovih jabolk v koščke omogoča, da njihov pektin lajša blago drisko. Jabolčna kislina stabilizira raven sladkorja v krvi in pomaga preprečevati starostno povezano sladkorno bolezen, zaradi česar so kisla jabolka še posebej primerna za diabetike.
Sladkorji, litij in brom v jabolkih delujejo kot učinkovito sedativno sredstvo brez stranskih učinkov. Vsebnost cinka in magnezija izboljšuje spomin in podpira razvoj otrok. Evropski znanstveniki priznavajo jabolka kot sredstvo za preprečevanje raka, saj nekateri elementi izločajo škodljivi svinec in živo srebro iz telesa.
Jabolka je treba temeljito žvečiti in jesti počasi. To ne le pomaga pri prebavi, ampak, kar je še pomembneje, zelo koristi ustni higieni in zmanjšuje tveganje za bolezni. Botanični poskusi kažejo, da uživanje jabolka v 15 minutah omogoči, da njegove organske kisline in sadne kisline odstranijo 99 % ustnih bakterij. Zato počasno uživanje jabolk prinaša pomembne koristi za zdravje.