Molte persone ora integrano la corsa nella loro routine, alcune preferiscono correre al mattino presto, mentre altre preferiscono la sera. Non è ancora chiaro se sia meglio correre al mattino o alla sera. La corsa fa bene al corpo a condizione che si eseguano un riscaldamento adeguato e degli esercizi di stretching dopo la corsa, quindi entrambi i momenti sono adatti.
Corsa mattutina contro corsa serale
Il momento ottimale per correre non è fisso, ma può essere adattato alle preferenze personali. Sia la sessione mattutina che quella serale offrono vantaggi e svantaggi distinti.La corsa pomeridiana coincide con il picco della forma fisica, massimizzando l'efficienza dell'esercizio. Inoltre, la qualità dell'aria è generalmente migliore nel pomeriggio, con l'aria più pulita che si registra tipicamente intorno alle 13:00. Correre in questo momento riduce anche l'esposizione all'aria inquinata.
La corsa serale, invece, coincide con un aumento della secrezione di melatonina e dell'ormone della crescita durante il sonno. Questo favorisce lo sviluppo degli adolescenti e migliora l'immunità negli adulti, migliorando anche la qualità del sonno.
Benefici della corsa mattutina
La corsa mattutina aiuta a perdere peso
La maggior parte delle persone corre principalmente per bruciare calorie, cioè per perdere peso. Alcuni esperti suggeriscono addirittura che correre a stomaco vuoto al mattino brucia più calorie rispetto ad altri momenti della giornata. Inoltre, correre per un periodo di tempo sufficientemente lungo consente un maggiore consumo di grassi.Correre a stomaco vuoto costringe il corpo a utilizzare l'energia limitata immagazzinata nello stomaco, che è proprio dove si accumula il grasso. Per ottenere risultati ottimali nella perdita di peso, fate della corsa la prima attività della vostra giornata. La corsa mattutina calma la mente La maggior parte dei corridori concorda sul fatto che la corsa schiarisce la mente e favorisce la creatività.Mentre la strada si snoda sotto i tuoi piedi, i problemi si dissolvono e le intuizioni fioriscono. Ciò potrebbe essere collegato al rilascio di endorfine, ormoni che trasmettono un senso di calma, tranquillità e lucidità mentale. Perché non immergersi in questa potente scarica di endorfine all'alba del giorno? Se sai che ti aspetta una giornata impegnativa, una buona strategia è quella di anticiparla con una corsa mattutina.Provaci e scoprirai che la tua giornata lavorativa sarà molto meno stressante.
La corsa mattutina dà il via alla tua giornata
Quando corri al mattino, non hai scuse per non farlo. Tutte le solite scuse - non ho tempo, sono troppo stanco dopo il lavoro, mi perdo il tempo con la famiglia - semplicemente cadono nel vuoto. Le ore libere dopo il lavoro possono ora essere dedicate ad altre attività o al relax sul divano, senza alcun senso di colpa.Completare la corsa come prima cosa ti dà energia per tutta la giornata, eliminando le scuse per affrontare quei compiti importanti che altrimenti rimanderesti. Le corse mattutine riducono al minimo l'esposizione ai gas di scarico Uno dei vantaggi delle corse mattutine è il traffico più leggero, che ti permette di allenarti su strade più pulite.Le emissioni dei veicoli aumentano il rischio di malattie cardiache e cancro, quindi se vuoi respirare l'aria più fresca, allaccia le scarpe da ginnastica appena sveglio. La corsa mattutina migliora la resistenza Corri più lontano: è ovvio. L'aria non è solo più fresca, ma le temperature sono più basse prima che il sole riscaldi l'asfalto. La corsa mattutina è un ottimo modo per evitare il clima caldo e umido e il colpo di calore.Allenarsi in condizioni climatiche più fresche consente in genere di coprire distanze leggermente maggiori rispetto alle giornate calde. Considerati questi benefici della corsa mattutina, impostate la sveglia già da stasera.