De nombreuses personnes intègrent désormais la course à pied dans leur routine, certaines préférant courir tôt le matin, d'autres le soir. Il n'est pas possible de déterminer si le matin ou le soir est le meilleur moment pour courir. La course à pied est bénéfique pour le corps à condition de s'échauffer correctement et de s'étirer après l'effort, ce qui rend les deux moments appropriés.
Courir le matin ou le soir
Il n'y a pas d'heure optimale pour courir, cela dépend des préférences de chacun. Courir le matin ou le soir présente des avantages et des inconvénients distincts.La course à pied l'après-midi a lieu lorsque le corps est au sommet de sa forme, ce qui maximise l'efficacité de l'exercice. La qualité de l'air est généralement meilleure l'après-midi, l'air le plus pur étant généralement vers 13 heures. Courir à ce moment-là réduit également l'exposition à l'air pollué. La course à pied le soir, cependant, favorise la sécrétion de mélatonine et d'hormones de croissance pendant le sommeil. Cela favorise le développement des adolescents et renforce l'immunité des adultes, tout en améliorant la qualité du sommeil.
Les bienfaits de la course à pied le matin
La course à pied le matin favorise la perte de poids
La plupart des gens courent principalement pour brûler des calories, c'est-à-dire pour perdre du poids. Certains experts suggèrent même que courir le matin à jeun brûle plus de calories qu'à d'autres moments de la journée. De plus, courir pendant une durée suffisamment longue permet une plus grande consommation de graisses.Courir à jeun oblige le corps à utiliser l'énergie limitée stockée dans l'estomac, qui est précisément l'endroit où les graisses sont stockées. Pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids, faites de la course à pied la première activité de votre journée. La course matinale favorise la clarté mentale La plupart des coureurs s'accordent à dire que la course à pied clarifie l'esprit et stimule la créativité.Au fur et à mesure que la route se déroule sous vos pieds, les problèmes se dissolvent et les idées fusent. Cela peut être lié à la libération d'endorphines, des hormones qui procurent un sentiment de calme, de tranquillité et de clarté mentale. Pourquoi ne pas vous plonger dans cette puissante poussée d'endorphines à l'aube du jour ? Si vous savez qu'une journée difficile vous attend, une bonne stratégie consiste à la devancer par une course matinale.Essayez, et vous verrez que votre journée de travail vous semblera beaucoup moins stressante.
Les courses matinales donnent le coup d'envoi de votre journée
Lorsque vous courez le matin, vous n'avez aucune excuse pour ne pas courir. Toutes les excuses habituelles (pas le temps, trop fatigué après le travail, manque de temps en famille) tombent tout simplement à l'eau. Les heures libérées après le travail peuvent désormais être consacrées à d'autres tâches ou à vous détendre sur le canapé, sans aucune culpabilité.Faire votre jogging dès le réveil vous donne de l'énergie pour toute la journée et élimine les excuses pour remettre à plus tard les tâches importantes que vous auriez autrement tendance à procrastiner. Le jogging matinal minimise l'exposition aux gaz d'échappement L'un des avantages du jogging matinal est que la circulation est moins dense, ce qui vous permet de faire de l'exercice sur des routes plus propres.Les émissions des véhicules augmentent le risque de maladies cardiaques et de cancer, donc si vous voulez respirer l'air le plus frais possible, enfilez vos baskets dès le réveil. Les courses matinales améliorent l'endurance Courez plus loin : c'est évident. Non seulement l'air est plus frais, mais les températures sont plus basses avant que le soleil ne réchauffe le bitume. Les courses matinales sont un excellent moyen d'éviter la chaleur, l'humidité et les coups de chaleur.Faire de l'exercice dans des conditions plus fraîches vous permet généralement de parcourir des distances légèrement plus longues que par temps chaud. Avec tous ces avantages, réglez votre réveil dès ce soir pour courir tôt le matin.