Tisti, ki se dobro spoznajo na ohranjanje zdravja, vedo, da je jutro ključno za telesno kondicijo, in da lahko z izbiro pravih metod dosežete dvakratne rezultate z polovico napora. To je zato, ker se ponoči upočasni metabolizem, kar omogoča telesu, da med spanjem kopiči snovi, ki so škodljive za zdravje – snovi, ki jih je treba takoj odstraniti. Avtor ohranja zdravo telesno težo približno 95 funtov, v veliki meri zaradi teh treh jutranjih navad.
Najprej popijte rahlo osoljeno vodo! To nadomesti telesne tekočine, kar je še posebej pomembno med zimsko suho sezono, hkrati pa spodbuja peristaltiko črevesja, da izloči odpadne snovi iz črevesja.
Drugič, raztegnite ude! Po nočnem spanju raztezanje prebudi telo, spodbudi krvni obtok in ohranja prožnost za lepo proporcionalno postavo.
Tretjič, pojdite zajtrk! Ključni korak pri uravnavanju telesne teže je nedvomno zajtrk. Mnoge mlade ženske delajo napako, da preskočijo zajtrk v poskusu, da bi izgubile težo.Preskočitev zajtrka povzroči, da telo zaradi lakote absorbira preostale odpadne snovi, kar vodi do prenajedanja ob kosilu, da bi to nadomestilo. Zato je zdrav zajtrk ključnega pomena. Tisti, ki imate malo časa, razmislite o uporabi teh nadomestnih obrokov v prahu.