Az egészségmegőrzés terén jártas emberek tudják, hogy a reggelek döntő fontosságúak a test kondíciójának szempontjából, és a megfelelő módszerek kiválasztásával kétszeres eredményt lehet elérni feleannyi erőfeszítéssel. Ez azért van, mert éjszaka lelassul az anyagcsere, így a test alvás közben felhalmozódik az egészségre káros anyagok, amelyeket azonnal ki kell üríteni. A szerző körülbelül 95 font egészséges testsúlyt tart fenn, nagyrészt ezeknek a három reggeli rutinoknak köszönhetően.
Először is, igyon enyhén sós vizet! Ez pótolja a testnedveket, ami különösen fontos a téli szárazság idején, ugyanakkor serkenti a bélmozgást, hogy a bélből kiürüljenek a salakanyagok.
Másodszor, nyújtózkodjon! Az éjszakai alvás után a nyújtás felébreszti a testet, elősegíti a vérkeringést és megőrzi a rugalmasságot, így segítve a karcsú alak megőrzését.
Harmadszor, reggelizz! A súlykontroll legfontosabb lépése kétségkívül a reggeli elfogyasztása. Sok fiatal nő elköveti azt a hibát, hogy a fogyás érdekében kihagyja a reggelit.A reggeli kihagyása miatt a test az éhség miatt felszívja a maradék hulladékokat, ami az ebédnél túlzott evéshez vezet, hogy ezt kompenzálja. Ezért elengedhetetlen a teljes értékű reggeli. Ha kevés az időd, fontold meg ezeket az étkezés-helyettesítő porokat.